早上起來腰有點疼可能是由睡姿不當(dāng)、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等原因引起的。建議及時就醫(yī),明確病因后遵醫(yī)囑治療。
睡覺時長時間保持不良姿勢可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或韌帶拉伸,引發(fā)晨起腰痛。建議選擇軟硬適中的床墊,避免俯臥睡姿,可嘗試側(cè)臥時在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。日??赏ㄟ^熱敷或輕柔按摩緩解肌肉僵硬。
夜間室溫過低或未蓋好被子可能導(dǎo)致腰部肌肉受寒痙攣。寒冷刺激會使局部血液循環(huán)變差,乳酸堆積引發(fā)疼痛。注意睡眠時做好腰部保暖,使用電熱毯預(yù)熱被褥,晨起后可用40℃左右熱毛巾敷腰10-15分鐘。
長期久坐、搬運重物等易造成腰背部肌肉慢性損傷。晨起時肌肉處于放松狀態(tài),突然活動可能誘發(fā)疼痛。這類疼痛多表現(xiàn)為酸脹感,活動后減輕。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物,配合推拿治療。
椎間盤壓迫神經(jīng)根引起的疼痛常向臀部或下肢放射,晨起時因椎間盤壓力增大癥狀更明顯??赡馨殡S下肢麻木、無力感。需通過CT或MRI確診,急性期可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片,配合腰椎牽引治療。
腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石可能在晨起排尿時引發(fā)腰部絞痛,疼痛常突然發(fā)作且劇烈??赡馨橛醒颉盒牡劝Y狀。建議完善泌尿系超聲檢查,確診后可遵醫(yī)囑服用排石顆粒、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊,必要時行體外沖擊波碎石。
日常應(yīng)注意避免久坐久站,每小時起身活動5-10分鐘,加強腰背肌鍛煉如小燕飛動作。睡眠時保持脊柱自然曲度,選擇高度適宜的枕頭。飲食上適當(dāng)增加牛奶、豆制品等含鈣食物,控制高嘌呤飲食預(yù)防結(jié)石。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、下肢無力等癥狀,需立即就醫(yī)排查強直性脊柱炎等疾病。
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