一般可以適量吃荔枝,荔枝含有豐富的維生素C和礦物質(zhì),有助于補充營養(yǎng)。
荔枝含有豐富的維生素C、鉀、鎂等營養(yǎng)物質(zhì),適量食用有助于增強免疫力、促進新陳代謝。荔枝中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用,對心血管健康有一定益處。新鮮荔枝果肉含水量高,能幫助補充體液。但荔枝含糖量較高,糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。未成熟的荔枝含有次甘氨酸A和亞甲基環(huán)丙基甘氨酸,過量食用可能引發(fā)低血糖反應(yīng)。
建議選擇成熟新鮮的荔枝食用,避免空腹大量進食,成人每日食用量控制在10-15顆為宜。食用后出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。儲存荔枝時可保留果柄部分,用報紙包裹后冷藏保存2-3天。對荔枝過敏者應(yīng)避免食用,初次嘗試者可先少量進食觀察反應(yīng)。特殊人群如孕婦、兒童應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理控制攝入量。
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