牛肚可涼拌、爆炒、涮火鍋或燉湯食用,適合搭配辣椒、香菜等食材提升風(fēng)味,但需徹底清洗并煮熟以避免寄生蟲(chóng)風(fēng)險(xiǎn)。
牛肚即牛胃,富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),但脂肪含量較低。處理新鮮牛肚需用鹽和面粉反復(fù)揉搓去除黏液,再用清水沖洗多次。涼拌牛肚需將煮熟的牛肚切絲,配以蒜末、辣椒油、醋等調(diào)料;爆炒牛肚需先將牛肚焯水切片,搭配青紅椒、洋蔥快炒;涮火鍋時(shí)牛肚切成薄片燙煮10-15秒即可;燉湯則可與白蘿卜、生姜同煮2小時(shí)至軟爛。特殊人群如高尿酸血癥患者應(yīng)控制食用量,避免誘發(fā)痛風(fēng)。
建議選擇色澤乳白、質(zhì)地厚實(shí)的新鮮牛肚,冷凍牛肚需提前解凍。烹飪前可用料酒、姜片焯水去腥,消化功能較弱者應(yīng)延長(zhǎng)燉煮時(shí)間至3小時(shí)以上。日常保存未處理的牛肚需冷藏并在24小時(shí)內(nèi)烹飪,熟制牛肚冷藏不超過(guò)3天。搭配富含維生素C的蔬菜如青椒有助于鐵元素吸收,但避免與濃茶同食影響營(yíng)養(yǎng)利用。
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