脾胃不好可通過(guò)按摩中脘穴、足三里穴、脾俞穴、胃俞穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位緩解癥狀。脾胃功能失調(diào)可能與飲食不節(jié)、情志不暢、外感寒濕等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、食欲不振、大便溏稀等癥狀。
1、中脘穴
中脘穴位于臍上四寸，是任脈與胃經(jīng)的交會(huì)穴，具有和胃健脾的功效。按摩時(shí)可用拇指指腹順時(shí)針按壓3-5分鐘，適合飯后腹脹、消化不良者。長(zhǎng)期脾胃虛弱者配合艾灸效果更佳，但急性胃痛發(fā)作時(shí)需就醫(yī)。
2、足三里穴
足三里穴在外膝眼下三寸，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，被稱為"長(zhǎng)壽穴"。拇指垂直按壓至有酸脹感后畫(huà)圈揉動(dòng)，能調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能。兒童脾胃虛弱可改為輕摩法，配合山藥粥食療。孕婦及下肢水腫者慎用重手法。
3、脾俞穴
脾俞穴在第十一胸椎棘突旁開(kāi)一寸半，刺激該穴能增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能。他人協(xié)助按摩時(shí)可用掌根上下推擦至皮膚微熱，適合長(zhǎng)期腹瀉、四肢乏力者。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)避免過(guò)度用力，糖尿病患者注意防止皮膚破損。
4、胃俞穴
胃俞穴位于第十二胸椎棘突旁開(kāi)一寸半，與脾俞穴協(xié)同調(diào)節(jié)消化功能。雙手握拳用指關(guān)節(jié)頂壓穴位，能緩解胃酸過(guò)多、噯氣等癥狀。按摩前后飲用少量溫水有助于增強(qiáng)效果，但胃出血期間禁止按壓。
5、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴在腕橫紋上兩寸，屬手厥陰心包經(jīng)，對(duì)脾胃不適伴惡心嘔吐效果顯著。用指甲輕掐穴位或佩戴磁療貼，適合暈車(chē)暈船引發(fā)的胃腸不適。嚴(yán)重心律失常者需在醫(yī)師指導(dǎo)下操作，避免過(guò)度刺激。
日?？膳浜鲜秤眯∶住⒛瞎?、紅棗等健脾食物，避免生冷油膩飲食。晨起順時(shí)針摩腹5分鐘，飯后散步15-20分鐘有助于脾胃運(yùn)化。若持續(xù)出現(xiàn)體重下降、黑便等報(bào)警癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃腸鏡檢查。冬季注意腹部保暖，夏季勿過(guò)度貪涼飲冷，保持規(guī)律作息和情緒平穩(wěn)對(duì)脾胃調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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