產后性欲減退可通過心理疏導、激素調節(jié)、盆底肌康復、伴侶溝通、適度運動等方式改善。產后性欲減退通常與激素波動、身體疲勞、心理壓力、盆底肌損傷、親密關系變化等因素有關。
1、心理疏導
產后抑郁或焦慮可能抑制性欲，建議通過心理咨詢緩解情緒壓力。認知行為療法可幫助調整對身體的負面認知，伴侶共同參與治療有助于重建親密感。家長需關注產婦情緒變化，避免過度強調育兒責任而忽略情感需求。
2、激素調節(jié)
哺乳期泌乳素升高會抑制雌激素分泌，可能持續(xù)6-12個月。遵醫(yī)囑使用雌二醇凝膠等藥物可改善陰道干澀，但哺乳期用藥需謹慎。非藥物方式包括增加豆制品攝入補充植物雌激素。
3、盆底肌康復
陰道分娩可能造成盆底肌松弛，凱格爾運動需每天重復進行3組。生物反饋治療儀可精準定位肌群，電刺激療法適用于重度松弛。產后42天檢查應包含盆底肌力評估。
4、伴侶溝通
產后身體變化需要6-12個月恢復，伴侶應減少性要求頻率。非性親密行為如擁抱按摩可緩解壓力，共同參與育兒能減輕母親負擔。避免在疲憊時段提出性需求。
5、適度運動
每周3次有氧運動能提升內啡肽分泌，瑜伽可改善體態(tài)焦慮。運動強度以心率不超過140次/分為宜，盆底肌未恢復前避免跑跳動作。建議從10分鐘步行開始循序漸進。
產后恢復期間應保證每日7-8小時睡眠，增加深海魚類攝入補充歐米伽3脂肪酸，穿著寬松棉質內衣減少摩擦不適。哺乳期女性可嘗試非激素潤滑劑，產后6周復查無異常再逐步恢復性生活。若癥狀持續(xù)超過1年伴發(fā)情緒障礙，需到婦科或心理科就診排查器質性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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