手抬起來(lái)疼可通過(guò)熱敷、制動(dòng)休息、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手抬起來(lái)疼通常由肌肉拉傷、肩周炎、頸椎病、肌腱炎、肩袖損傷等原因引起。
1、熱敷
熱敷適用于肌肉拉傷或慢性勞損導(dǎo)致的手抬起來(lái)疼。用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。熱敷后適當(dāng)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，防止粘連。
2、制動(dòng)休息
急性損傷期應(yīng)避免抬高手臂的動(dòng)作，必要時(shí)用三角巾懸吊固定患肢。減少肩關(guān)節(jié)活動(dòng)可防止損傷加重，給軟組織修復(fù)創(chuàng)造條件。制動(dòng)時(shí)間一般為1-2周，長(zhǎng)期制動(dòng)可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，需在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)恢復(fù)活動(dòng)。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。肌肉痙攣可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可緩解癥狀。藥物使用不超過(guò)1周，若無(wú)效需及時(shí)復(fù)診。
4、物理治療
超聲波、沖擊波、中頻電療等物理治療方法能促進(jìn)炎癥吸收，松解粘連組織。物理治療需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，一般10-15次為一個(gè)療程。治療期間配合關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，逐步恢復(fù)肩關(guān)節(jié)功能。物理治療對(duì)肩周炎、肌腱炎效果較好。
5、手術(shù)治療
肩袖完全撕裂、關(guān)節(jié)盂唇損傷等嚴(yán)重病變需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。術(shù)后需嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃，早期進(jìn)行被動(dòng)活動(dòng)，6周后開(kāi)始主動(dòng)鍛煉。手術(shù)能修復(fù)損傷結(jié)構(gòu)，但完全恢復(fù)需3-6個(gè)月。術(shù)前需完善MRI等檢查明確診斷。
日常生活中應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間維持抬手動(dòng)作。工作間隙可做聳肩、繞肩等放松運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)，枕頭高度要適宜。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物，如雞蛋、牛奶、獼猴桃等，有助于軟組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)2周不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就診骨科或康復(fù)科，完善X線、超聲等檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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