白開水通常是最推薦的日常飲品,適合絕大多數(shù)人群長期飲用。
建議每日飲用1500-2000毫升白開水,分次少量飲用效果更佳。避免一次性大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān),晨起空腹飲用溫水有助于胃腸蠕動(dòng)。外出時(shí)可攜帶保溫杯儲存適宜溫度的白開水,減少含糖飲料攝入。注意觀察尿液顏色,淡黃色表明水分?jǐn)z入充足。特殊健康狀況者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化飲水方案。
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