體寒的人適量吃榴蓮有助于改善血液循環(huán)、緩解手腳冰涼、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)充能量及調(diào)節(jié)胃腸功能。榴蓮性熱，富含碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，適合體質(zhì)虛寒者食用。
1、改善血液循環(huán)
榴蓮含有的鐵元素和B族維生素能促進(jìn)血紅蛋白合成，幫助改善體寒人群末梢循環(huán)不良的問題。其溫?zé)釋傩钥蓴U(kuò)張血管，緩解因寒凝血瘀導(dǎo)致的手腳發(fā)冷癥狀。
2、緩解手腳冰涼
榴蓮的高熱量特性能為身體快速供能，其中鉀、鎂等礦物質(zhì)可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，減輕寒性體質(zhì)常見的四肢厥冷現(xiàn)象。建議每日食用1-2瓣為宜。
3、增強(qiáng)免疫力
榴蓮富含維生素C和色氨酸，前者能提升白細(xì)胞活性，后者可轉(zhuǎn)化為5-羥色胺調(diào)節(jié)體溫中樞。體寒者免疫力普遍較低，適量食用有助于預(yù)防季節(jié)性感冒。
4、補(bǔ)充能量
每100克榴蓮含147千卡熱量，其天然果糖和蔗糖能快速補(bǔ)充能量，改善體寒人群常見的疲勞乏力癥狀。但糖尿病患者需控制攝入量。
5、調(diào)節(jié)胃腸功能
榴蓮中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，其溫?zé)釋傩詫ζ⑽柑摵鸬母姑?、腹瀉有緩解作用。但胃腸炎急性期應(yīng)避免食用。
體寒者食用榴蓮時建議搭配生姜茶增強(qiáng)溫補(bǔ)效果，避免與寒性食物如西瓜同食。日?？膳浜习年P(guān)元穴、適度快走等促進(jìn)陽氣升發(fā)。若出現(xiàn)口干舌燥等上火癥狀應(yīng)減量，合并高血壓、糖尿病等慢性病者需咨詢營養(yǎng)師調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。長期體寒伴隨月經(jīng)不調(diào)、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀者應(yīng)及時就醫(yī)排查內(nèi)分泌或風(fēng)濕免疫疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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