治療失眠的穴位主要有百會(huì)穴、神門(mén)穴、三陰交穴、安眠穴、涌泉穴等。失眠可能與情緒緊張、氣血不足、臟腑功能失調(diào)等因素有關(guān)，可通過(guò)按摩穴位、針灸等方式緩解癥狀。建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行操作。
1、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，屬于督脈穴位。按摩百會(huì)穴有助于安神定志、升陽(yáng)舉陷，對(duì)因焦慮、思慮過(guò)度引起的失眠有緩解作用。操作時(shí)可用拇指指腹輕柔按壓1-2分鐘，配合深呼吸效果更佳。高血壓患者慎用強(qiáng)刺激。
2、神門(mén)穴
神門(mén)穴在腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端凹陷處，屬手少陰心經(jīng)。刺激該穴位能寧心安神、清心火，適用于心煩失眠、多夢(mèng)易醒等癥狀。日?？捎媚粗附惶姘磯弘p側(cè)穴位，每次持續(xù)3-5秒重復(fù)10次。配合內(nèi)關(guān)穴使用可增強(qiáng)效果。
3、三陰交穴
三陰交穴位于內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，為足三陰經(jīng)交會(huì)穴。該穴位能健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎，對(duì)女性更年期失眠、氣血虛弱型失眠尤為適宜。睡前可用艾條懸灸10-15分鐘，注意防止?fàn)C傷皮膚。
4、安眠穴
安眠穴在耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)處，是經(jīng)外奇穴。直接作用于睡眠中樞，對(duì)各類失眠均有改善作用?？捎檬持钢父巩?huà)圈揉按，力度以輕微酸脹為宜。配合聽(tīng)宮穴按摩能緩解耳鳴伴發(fā)的失眠。
5、涌泉穴
涌泉穴位于足底前1/3凹陷處，屬足少陰腎經(jīng)。刺激該穴位可引火歸元、滋陰降火，適合陰虛火旺型失眠患者。建議睡前用掌心搓熱穴位100次，或溫水泡腳后按壓。腎虛腰痛者配合太溪穴效果更佳。
除穴位刺激外，改善失眠需建立規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和攝入咖啡因，保持臥室安靜黑暗。長(zhǎng)期失眠者應(yīng)排查甲狀腺功能異常、抑郁癥等潛在疾病，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、甜夢(mèng)口服液等中成藥，或佐匹克隆片、右佐匹克隆片等西藥。穴位治療需持續(xù)1-2周才能顯現(xiàn)效果，操作前應(yīng)修剪指甲并清潔皮膚，局部有破損或炎癥時(shí)禁止按壓。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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