按摩治療失眠的常用穴位主要有百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴、涌泉穴等。失眠可能與情緒緊張、氣血不足、臟腑功能失調(diào)等因素有關(guān)，通過穴位按摩有助于改善睡眠質(zhì)量。
1、百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，屬于督脈穴位。按摩百會穴能夠調(diào)節(jié)大腦功能，緩解因思慮過度或焦慮引起的失眠?？捎媚粗钢父馆p柔按壓3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。長期失眠伴有頭暈?zāi)垦Ｕ哌m用。
2、神門穴
神門穴在手腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端凹陷處，為手少陰心經(jīng)原穴。刺激該穴位可寧心安神，改善心火亢盛導(dǎo)致的入睡困難、多夢易醒。按摩時用拇指指甲輕掐穴位，以微痛為度，每次持續(xù)1-2分鐘。心悸胸悶型失眠患者可配合內(nèi)關(guān)穴同時按壓。
3、三陰交穴
三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。按摩此穴能調(diào)和氣血，適用于更年期失眠或氣血虧虛型失眠。可用拇指指節(jié)從下往上推揉穴位，每日早晚各操作5分鐘。孕婦禁用該穴位刺激。
4、安眠穴
安眠穴是經(jīng)外奇穴，位于耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)處。直接按壓該穴位能快速產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，對各類失眠均有緩解效果?？捎檬持钢父剐D(zhuǎn)揉按雙側(cè)穴位，每次2-3分鐘，夜間睡前操作效果顯著。
5、涌泉穴
涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，為足少陰腎經(jīng)井穴。睡前熱水泡腳后按摩此穴，能引火歸元，改善腎陰不足導(dǎo)致的五心煩熱、夜臥不安。可用拇指關(guān)節(jié)頂壓穴位，配合搓擦足底至發(fā)熱，持續(xù)10分鐘效果更佳。
穴位按摩需長期堅(jiān)持才能見效，建議每日早晚各操作1次，每個穴位按摩3-5分鐘。按摩前保持環(huán)境安靜，配合舒緩音樂更佳。嚴(yán)重失眠伴有器質(zhì)性疾病者應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤治療。日常應(yīng)避免睡前過度興奮，保持規(guī)律作息，晚餐不宜過飽，可適量飲用溫牛奶或小米粥輔助安神。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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