失眠可通過(guò)按摩百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴、涌泉穴等穴位緩解。失眠可能與情緒緊張、氣血不足、心脾兩虛、肝火旺盛、心腎不交等因素有關(guān)。
一、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按摩該穴位有助于安神定志，改善因焦慮或思慮過(guò)度引起的失眠?？捎媚粗钢父鬼槙r(shí)針輕揉3-5分鐘，配合深呼吸效果更佳。長(zhǎng)期失眠伴有頭暈?zāi)垦Ｕ撸纱钆涫褂冒采?a href="http://www.zcefdi.com/k/p2sy63zwkniec6k.html" target="_blank">補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸等中成藥。
二、神門穴
神門穴在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩此穴能寧心安神，緩解心悸、多夢(mèng)等睡眠障礙。用拇指按壓時(shí)有酸脹感為宜，每次持續(xù)1-2分鐘。心火旺盛者可配合服用朱砂安神丸、天王補(bǔ)心丹、黃連上清片等藥物。
三、三陰交穴
三陰交穴位于內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。該穴位可調(diào)和肝脾腎三經(jīng)氣血，改善女性更年期或氣血虛弱導(dǎo)致的失眠。每日睡前用拇指垂直按壓10-15次，力度以耐受為度。脾虛者可輔以歸脾丸、人參養(yǎng)榮丸、八珍顆粒等中成藥調(diào)理。
四、安眠穴
安眠穴在耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)處。按摩此穴能直接鎮(zhèn)靜助眠，尤其適合入睡困難者。用食指指節(jié)從耳后向頸部方向推揉2-3分鐘。肝陽(yáng)上亢型失眠可聯(lián)合使用天麻鉤藤顆粒、龍膽瀉肝丸、舒肝解郁膠囊等藥物。
五、涌泉穴
涌泉穴在足底前1/3凹陷處。睡前按摩此穴可引火歸元，改善心煩失眠和夜尿頻繁?？捎檬终拼隉岷蠼惶婺Σ岭p腳穴位各100次。腎陰不足者可搭配六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等滋補(bǔ)腎陰類藥物。
穴位按摩需長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議每日睡前操作，配合溫水泡腳、保持臥室安靜昏暗、避免睡前使用電子設(shè)備等措施。若失眠持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或伴隨嚴(yán)重日間功能障礙，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科或睡眠專科就診，排除器質(zhì)性疾病。日常可適量食用小米、蓮子、酸棗仁等安神食材，避免濃茶、咖啡等刺激性飲品。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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