不同年齡段的血壓正常范圍存在差異,成年人血壓正常范圍為收縮壓90-120毫米汞柱,舒張壓60-80毫米汞柱;兒童青少年血壓標(biāo)準(zhǔn)需結(jié)合年齡、性別和身高百分位綜合評估。
成年人血壓分類中,理想血壓為收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。正常高值血壓為收縮壓120-129毫米汞柱或舒張壓80-84毫米汞柱。1-12歲兒童血壓正常值需參考公式計算,收縮壓通常為年齡×2+80毫米汞柱,舒張壓為收縮壓的2/3。13-18歲青少年血壓接近成人標(biāo)準(zhǔn),但需結(jié)合身高發(fā)育情況判斷。新生兒血壓較低,出生1周內(nèi)收縮壓約70-90毫米汞柱。老年人因血管彈性下降,血壓可稍高于標(biāo)準(zhǔn)范圍,但收縮壓仍建議控制在150毫米汞柱以下。測量血壓時應(yīng)保持靜息狀態(tài),避免運(yùn)動、咖啡因或情緒波動影響結(jié)果。
維持正常血壓需保持低鹽低脂飲食,每日鈉鹽攝入不超過5克,增加蔬菜水果和全谷物攝入。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳,每周累計150分鐘以上??刂企w重使體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-23.9之間,男性腰圍不超過90厘米,女性不超過85厘米。戒煙限酒,避免長期精神緊張,保證每日7-8小時睡眠。40歲以上人群建議每年測量血壓1-2次,有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測頻率。發(fā)現(xiàn)血壓異常波動時及時就醫(yī),避免自行調(diào)整降壓藥物。
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