冰塊一般能消腫止疼,適用于急性軟組織損傷或炎癥早期。但存在皮膚破損、凍傷風(fēng)險(xiǎn)或循環(huán)障礙時(shí)不宜使用。
冰敷通過(guò)低溫使局部血管收縮,減少組織滲出和血腫形成,同時(shí)降低神經(jīng)末梢敏感度,從而緩解疼痛。對(duì)于扭傷、挫傷等48小時(shí)內(nèi)的急性損傷,每1-2小時(shí)冰敷15-20分鐘效果較好。需注意用毛巾包裹冰塊避免直接接觸皮膚,防止凍傷。對(duì)于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作、牙痛等情況,短期冰敷也能暫時(shí)緩解癥狀。但糖尿病周圍神經(jīng)病變、雷諾綜合征等患者可能因感覺(jué)遲鈍導(dǎo)致凍傷,深部組織感染時(shí)冰敷可能掩蓋病情進(jìn)展。冰敷后若出現(xiàn)皮膚蒼白、麻木持續(xù)超過(guò)30分鐘需立即停止。
使用冰塊消腫止疼時(shí),建議選擇醫(yī)用冰袋或密封良好的冰塊,避免使用尖銳冰晶以防劃傷。冰敷期間可抬高患肢促進(jìn)靜脈回流,配合彈性繃帶包扎時(shí)需觀察末梢循環(huán)。慢性疼痛或持續(xù)腫脹超過(guò)3天應(yīng)及時(shí)就醫(yī),排除骨折、感染等嚴(yán)重情況。日??蓚渲媚z冰袋便于重復(fù)使用,融化后冷藏而非冷凍可保持柔軟度。運(yùn)動(dòng)前后對(duì)易傷關(guān)節(jié)進(jìn)行預(yù)防性冰敷能降低損傷概率,但需控制頻次避免影響正常代謝。
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