骨關(guān)節(jié)疾病患者在生活上需注意關(guān)節(jié)保護(hù)、適度運(yùn)動、體重管理、營養(yǎng)補(bǔ)充和避免不良姿勢，以減緩病情進(jìn)展并改善生活質(zhì)量。
1、關(guān)節(jié)保護(hù)
避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重或重復(fù)性損傷動作，如爬樓梯、提重物。可使用護(hù)膝、腰托等輔助器具分散壓力。寒冷季節(jié)注意保暖，低溫可能加重關(guān)節(jié)僵硬和疼痛。
2、適度運(yùn)動
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，每周鍛煉3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動后拉伸放松。急性發(fā)作期應(yīng)減少活動，以休息為主。
3、體重管理
超重會增加膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)負(fù)荷。通過均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動將體重控制在合理范圍，體重每減輕5公斤，膝關(guān)節(jié)壓力可減少15-20公斤。
4、營養(yǎng)補(bǔ)充
適量增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，以及富含維生素D的深海魚、蛋黃?？勺襻t(yī)囑補(bǔ)充硫酸氨基葡萄糖膠囊、碳酸鈣D3片等營養(yǎng)素。
5、姿勢調(diào)整
避免久坐久站，每1小時變換體位。坐姿保持背部挺直，睡眠時用枕頭支撐頸腰部。不要長時間保持蹲跪、盤腿等增加關(guān)節(jié)壓力的姿勢。
骨關(guān)節(jié)疾病患者需建立長期健康管理意識，定期復(fù)查關(guān)節(jié)功能。日常可嘗試熱敷緩解疼痛，但避免高溫燙傷。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛加劇、活動受限明顯等情況，應(yīng)及時就醫(yī)評估。同時保持積極心態(tài)，必要時尋求心理咨詢幫助應(yīng)對慢性病帶來的情緒困擾。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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