18周歲通常仍有長(zhǎng)高空間,但生長(zhǎng)速度會(huì)明顯減緩。身高增長(zhǎng)主要取決于骨骨骺線閉合情況,可通過(guò)骨齡檢測(cè)判斷。
18歲處于青春期后期,部分人骨骨骺線尚未完全閉合,此時(shí)通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠和科學(xué)運(yùn)動(dòng)仍可能促進(jìn)身高增長(zhǎng)。每日需攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋牛奶,補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼發(fā)育??v向彈跳類運(yùn)動(dòng)如籃球跳繩可刺激生長(zhǎng)板,每天30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜。保持規(guī)律作息避免熬夜,生長(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛。
若骨齡檢測(cè)顯示骨骨骺線已閉合,則骨骼基本停止生長(zhǎng)。此時(shí)不建議盲目使用增高藥物或器械,某些產(chǎn)品可能含有激素成分危害健康。對(duì)于遺傳性矮小或病理性生長(zhǎng)停滯者,需在醫(yī)生指導(dǎo)下評(píng)估是否適合生長(zhǎng)激素治療。成年后通過(guò)姿勢(shì)矯正和形體訓(xùn)練,可在視覺(jué)上改善身高表現(xiàn)。
建議到正規(guī)醫(yī)院拍攝左手腕部X光片評(píng)估骨齡,兒科或內(nèi)分泌科醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果給出專業(yè)建議。避免過(guò)度焦慮身高問(wèn)題,健康體態(tài)和良好氣質(zhì)同樣重要。
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