夏季熱傷風一般是指夏季感冒,主要由暑濕侵襲或貪涼受寒引起,表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、鼻塞等癥狀。預防措施主要有避免高溫暴曬、合理使用空調、保持充足睡眠、適當補充水分、增強免疫力等。
夏季高溫時段盡量減少戶外活動,外出時佩戴遮陽帽或使用遮陽傘,選擇透氣性好的淺色衣物。長時間暴露在高溫環(huán)境下可能導致體溫調節(jié)失衡,增加熱傷風概率。若出現(xiàn)頭暈、乏力等中暑先兆,應立即轉移到陰涼處休息。
室內空調溫度建議設置在26-28攝氏度,避免冷風直吹。從室外進入空調環(huán)境時,可先在過渡區(qū)域適應幾分鐘??照{房內應定時開窗通風,使用加濕器保持空氣濕度。溫差過大易導致呼吸道黏膜干燥,降低局部防御能力。
夏季晝長夜短,建議保證7-8小時睡眠時間,避免熬夜。睡眠不足會降低免疫球蛋白分泌量,影響機體抗病能力。午間可適當小憩,但不宜超過30分鐘。睡前避免飲用含咖啡因飲品,保持臥室通風涼爽。
每日飲水量應達到2000-2500毫升,少量多次飲用溫開水或淡鹽水。大量出汗時可適量補充含電解質的運動飲料。避免一次性飲用過量冰鎮(zhèn)飲品,以免刺激胃腸黏膜。西瓜、黃瓜等含水量高的水果可輔助補水。
飲食中應保證優(yōu)質蛋白攝入,適量食用魚蝦、豆制品等。維生素C可通過新鮮蔬菜水果補充,如獼猴桃、柑橘類。適度進行游泳、快走等有氧運動,避免劇烈運動后立即沖冷水澡。必要時可遵醫(yī)囑使用玉屏風顆粒等中成藥調理。
夏季飲食宜清淡,可多食綠豆、苦瓜等清熱解暑食材,避免油膩辛辣刺激。出現(xiàn)持續(xù)高熱、劇烈頭痛等癥狀應及時就醫(yī),不宜自行服用退熱藥物。兒童及老年人應特別注意防暑降溫,空調濾網需定期清潔,減少病原微生物滋生。保持規(guī)律作息與良好心態(tài)對預防夏季熱傷風具有積極作用。
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