孕中期肚子脹氣難受可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕中期脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、便秘等原因引起。
減少易產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、西藍(lán)花的攝入,選擇清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜。每日少量多餐,避免暴飲暴食,進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽有助于減少空氣吞咽。可適量飲用溫?zé)岬谋『刹杌蛏畮椭婢徫改c。
每天進(jìn)行20-30分鐘低強(qiáng)度活動(dòng)如散步、孕婦瑜伽,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免久坐或久躺,每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意穿著寬松衣物,避免腹部受壓。
用40℃左右的熱水袋敷于腹部,每次15-20分鐘。順時(shí)針輕柔按摩肚臍周圍,避開子宮位置??膳浜鲜褂迷袐D專用按摩油,注意力度溫和。
睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位減輕子宮對(duì)腸道的壓迫。坐姿保持背部挺直,避免彎腰駝背。日常可嘗試跪趴姿勢(shì)緩解腹部壓力,每次維持2-3分鐘。
若癥狀嚴(yán)重可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、乳果糖口服溶液等調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物。禁用自行服用促胃腸動(dòng)力藥,如多潘立酮片可能影響胎兒發(fā)育。
孕中期需保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入,避免碳酸飲料。養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,如廁時(shí)可墊高雙腳。穿著高腰孕婦褲避免腹部受涼,注意觀察是否伴隨腹痛、出血等異常癥狀。若脹氣持續(xù)3天未緩解或加重,應(yīng)及時(shí)就診排查妊娠期并發(fā)癥如妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥等可能。
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