癌癥的發(fā)生與多種因素有關(guān)，具有健康生活方式、良好遺傳背景、規(guī)律體檢習(xí)慣的人群通常不易得癌癥。主要影響因素包括遺傳因素、環(huán)境暴露、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、心理狀態(tài)等。
1、遺傳因素
部分人群攜帶天然抗癌基因變異，如BRCA1/2基因特定突變可降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。家族中無癌癥病史者，其抑癌基因功能通常較完善。這類人群細(xì)胞凋亡機(jī)制正常，DNA修復(fù)能力較強(qiáng)，可及時(shí)清除突變細(xì)胞。
2、環(huán)境控制
長(zhǎng)期避免接觸煙草煙霧、甲醛等1類致癌物的人群風(fēng)險(xiǎn)較低。工作中做好石棉、苯系物等職業(yè)暴露防護(hù)，居住地遠(yuǎn)離工業(yè)污染區(qū)，日常使用空氣凈化設(shè)備，均可減少致癌物蓄積。紫外線防護(hù)措施到位者皮膚癌概率顯著下降。
3、飲食管理
保持地中海飲食模式者癌癥發(fā)病率較低，其特點(diǎn)為大量攝入西藍(lán)花、番茄等富含抗氧化物的蔬菜水果，適量食用深海魚類獲取ω-3脂肪酸。控制紅肉攝入在每周500克以內(nèi)，避免高溫?zé)井a(chǎn)生的雜環(huán)胺類致癌物。
4、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)者，其結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)可降低30%。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能改善胰島素敏感性，調(diào)節(jié)雌激素水平，增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞活性。太極拳等身心運(yùn)動(dòng)還可降低慢性炎癥指標(biāo)。
5、心理調(diào)節(jié)
具備良好壓力管理能力者皮質(zhì)醇水平穩(wěn)定，免疫功能不易受損。保持樂觀心態(tài)可提升DNA甲基化修復(fù)效率，社交支持系統(tǒng)完善者體內(nèi)抗炎細(xì)胞因子水平更高。長(zhǎng)期冥想者端粒酶活性增強(qiáng)，細(xì)胞衰老速度減緩。
除上述因素外，保持標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)、接種乙肝疫苗等癌癥相關(guān)疫苗、定期進(jìn)行胃腸鏡等早癌篩查、控制慢性炎癥性疾病、保證充足睡眠等綜合措施均有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。建議建立包含膳食記錄、運(yùn)動(dòng)追蹤、壓力監(jiān)測(cè)在內(nèi)的健康管理計(jì)劃，40歲以上人群每年完成針對(duì)性防癌體檢，發(fā)現(xiàn)癌前病變及時(shí)干預(yù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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