櫻桃富含維生素C、花青素、鐵元素及膳食纖維，具有抗氧化、補血和促進消化等營養(yǎng)價值。
1、維生素C
櫻桃含有豐富的維生素C，每100克櫻桃中維生素C含量可達10毫克以上。維生素C有助于增強免疫力，促進膠原蛋白合成，幫助傷口愈合，同時具有抗氧化作用，能夠中和體內(nèi)自由基，延緩細胞衰老。對于經(jīng)常感冒或皮膚狀態(tài)較差的人群，適量食用櫻桃有助于改善癥狀。
2、花青素
櫻桃中的花青素是一種強效抗氧化劑，尤其以深紅色櫻桃含量更高?；ㄇ嗨啬軌驕p少炎癥反應，保護心血管健康，降低動脈粥樣硬化的風險。研究表明，長期攝入富含花青素的食物可能對預防慢性疾病如高血壓和糖尿病有一定幫助。
3、鐵元素
櫻桃是補鐵的優(yōu)質(zhì)水果來源，尤其適合缺鐵性貧血患者。櫻桃中的鐵元素為非血紅素鐵，雖然吸收率低于動物性食物中的血紅素鐵，但配合維生素C的協(xié)同作用可提高鐵的吸收率。對于素食者或經(jīng)期女性，櫻桃可作為日常補鐵的輔助選擇。
4、膳食纖維
櫻桃含有可溶性和不可溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，預防便秘。膳食纖維還能延緩胃排空速度，增加飽腹感，有助于控制體重。對于胃腸功能較弱的人群，建議避免空腹大量食用櫻桃，以免引起胃腸不適。
5、褪黑素
部分品種的櫻桃含有天然褪黑素，這種物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，改善睡眠質(zhì)量。對于輕度失眠或作息紊亂的人群，睡前適量食用櫻桃可能起到輔助安神作用，但嚴重睡眠障礙仍需就醫(yī)治療。
櫻桃雖營養(yǎng)豐富，但需注意適量食用，每日建議攝入量控制在200克以內(nèi)。櫻桃含糖量較高，糖尿病患者應謹慎食用；櫻桃核含有微量氰苷，需避免咬碎吞食。選購時應選擇果皮飽滿、顏色均勻的果實，冷藏保存可延長保鮮期至3-5天。對櫻桃過敏者可能出現(xiàn)口腔發(fā)癢或皮疹等癥狀，初次食用建議少量嘗試。將櫻桃與酸奶、燕麥等搭配食用，可進一步提升營養(yǎng)吸收效率。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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櫻桃的營養(yǎng)價值
櫻桃富含維生素C、花青素、鐵元素及膳食纖維，具有抗氧化、補血和促進消化等營養(yǎng)價值。
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櫻桃有什么營養(yǎng)價值
櫻桃富含維生素C、膳食纖維、鉀、花青素等營養(yǎng)素，具有抗氧化、促進消化、調(diào)節(jié)血壓等健康益處。適量食用有助于補充營養(yǎng)，但需注意避免過量攝入果糖。
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櫻桃營養(yǎng)價值及功效
櫻桃富含維生素C、鉀、花青素等營養(yǎng)素，具有抗氧化、促進鐵吸收、輔助調(diào)節(jié)血壓等功效。適量食用有助于改善皮膚狀態(tài)、緩解疲勞、維護心血管健康。
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櫻桃的營養(yǎng)價值及功效
櫻桃富含維生素C、鐵、花青素等營養(yǎng)素，具有抗氧化、補血、改善睡眠等功效。適量食用有助于增強免疫力、緩解疲勞、保護心血管健康。
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櫻桃的營養(yǎng)價值和功效
櫻桃富含維生素C、鉀、花青素等營養(yǎng)素，具有抗氧化、改善貧血、促進睡眠等功效。適量食用櫻桃有助于補充營養(yǎng)、增強免疫力、保護心血管健康。
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櫻桃作用和營養(yǎng)價值
櫻桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及抗氧化物質(zhì)，具有促進消化、改善貧血、增強免疫力等作用。其營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在維生素C、鐵元素、花青素、膳食纖維及鉀元素的含量上。
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白櫻桃營養(yǎng)價值及功效
白櫻桃富含維生素C、鉀、花青素等營養(yǎng)成分，具有抗氧化、促進消化、改善貧血等功效。
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櫻桃的營養(yǎng)價值及功效與作用
櫻桃富含維生素C、鐵、鉀等營養(yǎng)素，具有抗氧化、補血、增強免疫力等功效。櫻桃的主要營養(yǎng)價值包括維生素C、鐵元素、鉀元素、花青素、膳食纖維等，主要功效與作用包括抗氧化、改善貧血、調(diào)節(jié)血壓、促進消化、保護視力等。
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懷孕吃櫻桃的有什么營養(yǎng)價值
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櫻桃的功效作用及營養(yǎng)價值
櫻桃富含維生素C、花青素、鐵元素等營養(yǎng)成分，具有抗氧化、補血養(yǎng)顏、促進消化等功效。櫻桃的營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在改善貧血、增強免疫力、保護視力等方面。
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櫻桃的營養(yǎng)價值與食用有什么功效
櫻桃富含維生素C、鉀、鐵等營養(yǎng)素，具有抗氧化、促進鐵吸收、輔助調(diào)節(jié)血壓等功效。適量食用有助于改善貧血、增強免疫力、保護心血管健康。
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