痛經(jīng)可通過按壓合谷穴、三陰交穴、關(guān)元穴、足三里穴、血海穴等穴位緩解疼痛。這些穴位具有調(diào)節(jié)氣血、緩解痙攣的作用。
1、合谷穴
合谷穴位于手背第一、二掌骨間，按壓此穴可疏解肝氣郁結(jié)，對原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。用拇指指腹以畫圈方式按壓3-5分鐘，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。月經(jīng)來潮前3天開始按壓效果更佳。
2、三陰交穴
三陰交穴在內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，是婦科要穴。持續(xù)按壓能改善子宮血液循環(huán)，減輕經(jīng)血淤滯引起的絞痛。建議用拇指垂直按壓并配合深呼吸，每次持續(xù)2分鐘。
3、關(guān)元穴
關(guān)元穴在臍下3寸處，按壓可溫補下焦陽氣。適合寒凝血瘀型痛經(jīng)，表現(xiàn)為經(jīng)血色暗有血塊。將掌心搓熱后順時針揉按穴位，每日早晚各10分鐘。
4、足三里穴
足三里穴位于膝蓋下3寸脛骨外側(cè)，具有健脾和胃功效。對經(jīng)期伴隨惡心嘔吐者效果明顯。可用艾條懸灸此穴15分鐘，或拇指點按至皮膚微微發(fā)紅。
5、血海穴
血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)上方2寸，主治月經(jīng)不調(diào)。特別適合經(jīng)量少伴小腹墜痛的虛證痛經(jīng)。建議用拇指指節(jié)從下往上推按穴位，重復(fù)進行20次。
穴位按摩需避開皮膚破損處，經(jīng)期避免過度刺激腹部穴位。日?？娠嬘媒獥椉t糖水暖宮，經(jīng)前一周開始用40℃熱水袋熱敷小腹15分鐘/次。若痛經(jīng)持續(xù)加重或出現(xiàn)經(jīng)血過多、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。保持適度運動如瑜伽、慢跑等有助于改善盆腔血液循環(huán)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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