延長射精時長可通過盆底肌訓(xùn)練、行為療法、藥物治療、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方式實現(xiàn)。早泄可能與神經(jīng)敏感、心理壓力、前列腺炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為射精控制力差、性滿意度低等癥狀。
1、盆底肌訓(xùn)練
通過凱格爾運動強化盆底肌群，每日重復(fù)進行收縮放松練習(xí)，有助于提升射精控制能力。訓(xùn)練時需保持呼吸平穩(wěn)，避免腹部代償發(fā)力，持續(xù)8-12周可見改善。配合生物反饋儀使用能更精準(zhǔn)掌握肌肉發(fā)力技巧。
2、行為療法
采用停動法或擠壓法進行行為訓(xùn)練，在性活動中接近射精閾值時暫停刺激，待興奮度下降后繼續(xù)。需伴侶協(xié)同配合，逐步建立新的射精反射模式。過程中應(yīng)避免刻意延遲導(dǎo)致的焦慮情緒。
3、藥物治療
鹽酸達泊西汀片、帕羅西汀片等5-羥色胺再攝取抑制劑可調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。局部麻醉凝膠如利多卡因乳膏能降低龜頭敏感度，使用前需排除過敏可能。中藥金鎖固精丸對腎氣不固型早泄有一定療效。
4、心理調(diào)節(jié)
性焦慮和過度關(guān)注表現(xiàn)會形成心理暗示循環(huán)，認知行為療法可糾正錯誤性觀念。伴侶間加強情感交流，采用非目的性親密接觸減輕壓力。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢解決深層心理障礙。
5、中醫(yī)調(diào)理
腎虛型可服用五子衍宗丸配合艾灸關(guān)元穴，肝郁型適用逍遙散加減。針灸選取腎俞、命門等穴位調(diào)節(jié)臟腑功能。飲食避免生冷辛辣，適量食用山藥、牡蠣等補益食材，需結(jié)合體質(zhì)辨證施治。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度手淫和熬夜。性活動前可嘗試雙層避孕套減少刺激，過程中分散注意力緩解緊張。建議記錄訓(xùn)練進展，如持續(xù)未見改善需排除慢性前列腺炎等器質(zhì)性疾病。配偶的理解支持對恢復(fù)有重要作用，雙方應(yīng)共同參與康復(fù)過程。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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