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小腿骨膜炎怎么辦

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小腿骨膜炎可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式等方法緩解。小腿骨膜炎通常由運(yùn)動(dòng)過度、肌肉牽拉、外傷、感染、骨骼應(yīng)力異常等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)并減少患肢負(fù)重,建議使用拐杖輔助行走。休息時(shí)間一般為2-4周,嚴(yán)重者需延長至6周。期間可進(jìn)行非負(fù)重性活動(dòng)如游泳,避免久坐導(dǎo)致肌肉萎縮

2、冷敷熱敷

急性疼痛期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘,使用冰袋需隔毛巾防凍傷。慢性期改用熱敷,每日3次,每次20分鐘,可配合扶他林軟膏外涂促進(jìn)血液循環(huán)。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。伴有明顯腫脹者可短期服用邁之靈片改善微循環(huán)。嚴(yán)重病例可能需要局部注射復(fù)方倍他米松注射液。

4、物理治療

超聲波治療每周3次,可促進(jìn)骨膜炎癥吸收。沖擊波治療適用于慢性頑固性病例,每次間隔5-7天。治療期間需配合小腿肌肉牽拉訓(xùn)練,每日進(jìn)行跟腱拉伸3組,每組30秒。

5、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式

恢復(fù)期應(yīng)選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如騎自行車,運(yùn)動(dòng)時(shí)長從15分鐘逐步增加。跑步需更換緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋,避免硬質(zhì)路面。運(yùn)動(dòng)前后做好10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸,推薦進(jìn)行脛骨前肌強(qiáng)化訓(xùn)練。

日常應(yīng)注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,每日飲用300ml牛奶,適量食用深綠色蔬菜。運(yùn)動(dòng)時(shí)使用肌效貼可減少肌肉震動(dòng),選擇塑膠跑道等彈性地面訓(xùn)練。恢復(fù)期間每周運(yùn)動(dòng)增量不超過10%,若出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時(shí)復(fù)查。建議睡眠時(shí)抬高患肢,穿彈力襪改善靜脈回流。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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