老年人血壓正常范圍應(yīng)為收縮壓90-140毫米汞柱,舒張壓60-90毫米汞柱。血壓受年齡、基礎(chǔ)疾病、測(cè)量方式等因素影響,建議定期監(jiān)測(cè)并記錄。
老年人血壓監(jiān)測(cè)需注意測(cè)量前靜坐5-10分鐘,避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒波動(dòng)。測(cè)量時(shí)袖帶需與心臟平齊,連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值。居家監(jiān)測(cè)建議選擇上臂式電子血壓計(jì),每日固定時(shí)間測(cè)量并記錄。合并糖尿病或慢性腎病者需更嚴(yán)格控制血壓。血壓波動(dòng)超過(guò)20毫米汞柱時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查原因。長(zhǎng)期服用降壓藥者不可自行調(diào)整劑量,需遵醫(yī)囑復(fù)查。
老年人維持正常血壓需保持低鹽低脂飲食,每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克。適量進(jìn)行快走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘。保證7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜和過(guò)度勞累??刂企w重使體質(zhì)指數(shù)維持在20-24之間。戒煙限酒,保持情緒穩(wěn)定,定期進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)和健康體檢。若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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