老困可能由睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起。長期疲勞可能與生理性因素或病理性因素有關(guān)，建議結(jié)合具體癥狀及時就醫(yī)排查。
1、睡眠不足
長期睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦和身體無法充分休息。成年人每天需要7-9小時睡眠，長期低于6小時可能引發(fā)日間嗜睡、注意力下降。改善措施包括固定作息時間、避免睡前使用電子設(shè)備、創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若伴隨打鼾或呼吸暫停，需排查睡眠呼吸暫停綜合征。
2、作息紊亂
頻繁熬夜、跨時區(qū)旅行或輪班工作會擾亂生物鐘，導(dǎo)致褪黑素分泌異常。表現(xiàn)為白天困倦、夜間清醒，嚴重時可能出現(xiàn)頭痛、胃腸功能紊亂。建議通過規(guī)律作息、白天適度光照、短期使用褪黑素片調(diào)節(jié)，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
3、貧血
缺鐵性貧血會導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)組織缺氧。常見癥狀包括面色蒼白、頭暈、乏力，活動后心悸加重?？赏ㄟ^血常規(guī)確診，治療需補充硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵口服液等鐵劑，同時增加紅肉、動物肝臟等富含鐵的食物攝入。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低機體代謝率，表現(xiàn)為怕冷、體重增加、反應(yīng)遲鈍伴持續(xù)疲勞。需通過甲狀腺功能檢查確診，治療常用左甲狀腺素鈉片替代治療?；颊咝瓒ㄆ诒O(jiān)測TSH水平，避免過量攝入卷心菜等致甲狀腺腫食物。
5、抑郁癥
抑郁障礙患者常出現(xiàn)早醒、情緒低落與精力減退，可能伴隨食欲改變、興趣喪失。需通過心理評估確診，治療包括鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物，配合認知行為療法。家屬應(yīng)提供情感支持，鼓勵患者參與社交活動。
長期疲勞患者需保持均衡飲食，適當增加瘦肉、深色蔬菜等富含B族維生素和鐵的食物。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，避免久坐。若調(diào)整生活方式2-4周無改善，或伴隨體重驟變、持續(xù)低熱等癥狀，應(yīng)及時到內(nèi)分泌科或神經(jīng)內(nèi)科就診，完善甲狀腺功能、血常規(guī)、抑郁量表等檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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