抑郁癥的早期癥狀主要有情緒低落、興趣減退、精力下降、睡眠障礙、自我評價降低等表現(xiàn)。抑郁癥是一種常見的精神障礙，早期識別癥狀有助于及時干預(yù)。
1、情緒低落
持續(xù)兩周以上的顯著情緒低落是抑郁癥的核心癥狀?；颊叱８械娇仗?、絕望或無端哭泣，這種情緒與日常挫折無關(guān)且難以自我調(diào)節(jié)。部分患者可能描述為胸口壓著石頭般的沉重感，或?qū)υ?jīng)喜愛的活動完全失去愉悅體驗。
2、興趣減退
對工作、社交、愛好等所有活動的興趣明顯減退，甚至完全放棄既往熱衷的事物。表現(xiàn)為拒絕朋友邀約、長期擱置興趣愛好，嚴(yán)重時連個人衛(wèi)生都難以維持。這種變化往往被他人誤解為懶惰或性格改變。
3、精力下降
無明顯誘因的持續(xù)疲乏感，完成日常小事如洗漱、購物都需極大努力?；颊叱Ｖ髟V身體沉重如灌鉛，或注意力難以集中導(dǎo)致工作效率下降。這種疲勞與休息無關(guān)，晨起時癥狀尤為明顯。
4、睡眠障礙
早醒型失眠最具特征性，通常比平時早醒2-3小時且無法再次入睡。部分患者表現(xiàn)為入睡困難或睡眠淺，少數(shù)可能出現(xiàn)睡眠過多。睡眠問題往往伴隨日間功能受損和情緒惡化。
5、自我評價降低
過度自責(zé)或產(chǎn)生無價值感，對微小過失耿耿于懷?；颊呖赡芊磸?fù)思索過去的錯誤，或?qū)⒆约阂暈樗素摀?dān)。嚴(yán)重時會出現(xiàn)妄想級罪孽感，認為自己的存在是種錯誤。
當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時，建議保持規(guī)律作息并適度進行有氧運動如快走、游泳等，這些活動能促進內(nèi)啡肽分泌改善情緒。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，避免過量攝入咖啡因和酒精。社會支持系統(tǒng)對抑郁癥恢復(fù)至關(guān)重要，患者可嘗試與信任的人分享感受，必要時及時尋求心理科或精神科專業(yè)幫助。早期干預(yù)能顯著改善預(yù)后，多數(shù)患者通過規(guī)范治療可獲得良好恢復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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