孕婦后期一般可以適量食用觴魚(yú),但需確保徹底煮熟并控制食用量。
觴魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì),有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。烹飪時(shí)需徹底加熱至中心溫度超過(guò)70攝氏度以殺滅寄生蟲(chóng),避免生食或半熟食用。每周建議攝入量不超過(guò)200克,過(guò)量可能增加重金屬暴露風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)海鮮過(guò)敏或患有妊娠期高血壓的孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎食用。選擇新鮮、來(lái)源可靠的觴魚(yú),避免腌制或煙熏制品。
孕婦后期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡,可搭配深色蔬菜、全谷物及低糖水果,補(bǔ)充葉酸和膳食纖維。每日保證1500-2000毫升飲水,避免含咖啡因飲料。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)。定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況,若食用觴魚(yú)后出現(xiàn)皮疹、腹痛等不適,應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)咨詢。
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