高血脂患者需注意控制飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)指標(biāo)、合理用藥及定期復(fù)查。高血脂可能與遺傳、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)，長(zhǎng)期未控制可能增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
1、控制飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品。增加膳食纖維攝入，如燕麥、糙米等全谷物。每日烹調(diào)油用量控制在25-30克，優(yōu)先選擇橄欖油、茶籽油等富含不飽和脂肪酸的油脂。避免高膽固醇食物如動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子等。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在220-年齡×60%-70%范圍。避免久坐，每1-2小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。合并冠心病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。
3、監(jiān)測(cè)指標(biāo)
定期檢測(cè)總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯水平。初次確診者每1-3個(gè)月復(fù)查，指標(biāo)穩(wěn)定后每6-12個(gè)月復(fù)查。合并糖尿病、高血壓者需同時(shí)監(jiān)測(cè)血糖、血壓。家用血脂檢測(cè)儀結(jié)果僅供參考，應(yīng)以醫(yī)院檢驗(yàn)為準(zhǔn)。
4、合理用藥
遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等調(diào)脂藥物。不可自行增減藥量或停藥。用藥期間定期檢查肝功能、肌酸激酶。出現(xiàn)肌肉疼痛、乏力等不良反應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。中藥如血脂康膠囊需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
5、定期復(fù)查
每3-6個(gè)月進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲、心電圖等檢查評(píng)估血管狀況。40歲以上建議每年做一次心臟彩超。出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀隨時(shí)就診。建立個(gè)人健康檔案，記錄血脂變化趨勢(shì)。家屬中有早發(fā)心腦血管疾病者需加強(qiáng)篩查。
高血脂患者應(yīng)保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時(shí)。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克?？刂企w重，體質(zhì)指數(shù)維持在18.5-23.9。冬季注意保暖，避免寒冷刺激誘發(fā)心腦血管事件。保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。合并其他慢性病患者需制定綜合管理方案，不同科室用藥需注意相互作用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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