補元氣可以適量吃人參、黃芪、西洋參、黨參、山藥等食物，也可以遵醫(yī)囑使用生脈飲、十全大補丸、補中益氣丸、歸脾丸、金匱腎氣丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選用合適藥物，并配合飲食調(diào)理。

一、食物

1、人參

人參味甘、微苦，性微溫，歸脾、肺、心、腎經(jīng)，具有大補元氣、復脈固脫、補脾益肺、生津養(yǎng)血、安神益智的功效。適用于大病、久病、失血、脫水等所致元氣虛極欲脫，氣息微弱，汗出不止的危重證候。日?？扇∩倭咳藚⑶衅菟栾?，或與雞肉等食材一同燉煮食用。

2、黃芪

黃芪味甘，性微溫，歸脾、肺經(jīng)，具有補氣升陽、固表止汗、利水消腫、生津養(yǎng)血、行滯通痹、托毒排膿、斂瘡生肌的功效。適用于脾氣虛弱、中氣下陷所致的食少便溏、久瀉脫肛、內(nèi)臟下垂，以及肺氣虛弱的咳喘氣短。可用黃芪泡水或與紅棗、枸杞等一同煎湯服用。

3、西洋參

西洋參味甘、微苦，性涼，歸心、肺、腎經(jīng)，具有補氣養(yǎng)陰、清熱生津的功效。適用于氣陰兩傷所致的神疲乏力、心煩口渴、口干咽燥。其性偏涼，補而不燥，適合陰虛有熱者?？扇∥餮髤⑵蚺菟嬘?。

4、黨參

黨參味甘，性平，歸脾、肺經(jīng)，具有健脾益肺、養(yǎng)血生津的功效。適用于脾肺氣虛所致的食少倦怠、咳嗽虛喘、氣血不足、面色萎黃、心悸氣短、津傷口渴、內(nèi)熱消渴。日?？捎命h參與肉類一同燉湯，如黨參烏雞湯。

5、山藥

山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效。適用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。山藥藥食同源，可蒸食、煮粥或炒菜，如山藥排骨湯、藍莓山藥等。

二、藥物

1、生脈飲

生脈飲由紅參、麥冬、五味子組成，具有益氣復脈、養(yǎng)陰生津的功效。適用于氣陰兩虧所致的心悸氣短、脈微自汗，常見于熱病、大汗、大瀉、大失血等耗傷氣陰所致元氣虛脫的緩解期。本品為口服液劑型，需在醫(yī)生指導下服用，感冒發(fā)熱者不宜使用。

2、十全大補丸

十全大補丸由黨參、炒白術(shù)、茯苓、炙甘草、當歸、川芎、酒白芍、熟地黃、炙黃芪、肉桂組成，具有溫補氣血的功效。適用于氣血兩虛所致的面色蒼白、氣短心悸、頭暈自汗、體倦乏力、四肢不溫。本品為濃縮丸劑型，需遵醫(yī)囑使用，體內(nèi)有實熱及陰虛火旺者不宜服用。

3、補中益氣丸

補中益氣丸由炙黃芪、黨參、炙甘草、炒白術(shù)、當歸、升麻、柴胡、陳皮組成，具有補中益氣、升陽舉陷的功效。適用于脾胃虛弱、中氣下陷所致的體倦乏力、食少腹脹、便溏久瀉、肛門下墜或脫肛、子宮脫垂。本品為水丸劑型，應在醫(yī)生指導下服用，惡寒發(fā)熱表證者及暴飲暴食脘腹脹滿實證者不宜使用。

4、歸脾丸

歸脾丸由黨參、炒白術(shù)、炙黃芪、炙甘草、茯苓、制遠志、炒酸棗仁、龍眼肉、當歸、木香、大棗組成，具有益氣健脾、養(yǎng)血安神的功效。適用于心脾兩虛所致的氣短心悸、失眠多夢、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振、崩漏便血。本品為濃縮丸劑型，需遵醫(yī)囑服用，感冒發(fā)熱者應忌用。

5、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸由地黃、山藥、酒萸肉、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子、牛膝、車前子組成，具有溫補腎陽、化氣行水的功效。適用于腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷，其補益作用側(cè)重于腎陽，腎陽虛導致的元氣虧虛可考慮。本品為水蜜丸劑型，需在醫(yī)生指導下使用，孕婦忌服，陰虛內(nèi)熱者慎服。

補元氣是一個循序漸進的過程，單純依靠食物或藥物難以達到最快速度，需在醫(yī)生辨證指導下，結(jié)合自身情況選擇合適方案。日常生活中，應注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累和熬夜，保證充足的睡眠。飲食上可適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋、牛奶的攝入，配合山藥、大棗、小米等健脾益氣的食物。保持心態(tài)平和，避免情緒劇烈波動，可進行如散步、太極拳等舒緩運動以助氣血流通。若出現(xiàn)嚴重氣虛癥狀，如持續(xù)乏力、氣短、大汗淋漓等，應及時就醫(yī)，明確診斷，以免延誤病情。