發(fā)質(zhì)硬可以通過(guò)調(diào)整洗護(hù)方式、飲食調(diào)理、減少熱損傷等方式改善。發(fā)質(zhì)硬可能與遺傳因素、毛囊結(jié)構(gòu)、日常護(hù)理不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)，通常表現(xiàn)為頭發(fā)粗硬、不易造型。
1、調(diào)整洗護(hù)方式
選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)水，避免含硫酸鹽的強(qiáng)清潔產(chǎn)品。洗發(fā)時(shí)水溫控制在38度以下，減少毛鱗片損傷。護(hù)發(fā)素應(yīng)涂抹于發(fā)梢，停留3-5分鐘再?zèng)_洗。每周使用1-2次發(fā)膜，含角蛋白或神經(jīng)酰胺成分有助于軟化發(fā)絲。
2、飲食調(diào)理
增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚、亞麻籽，幫助改善頭發(fā)柔順度。適量補(bǔ)充維生素B族和鋅元素，可食用全谷物、堅(jiān)果及牡蠣。每日保證30克優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，優(yōu)先選擇雞蛋、豆制品等易吸收的蛋白質(zhì)來(lái)源。
3、減少熱損傷
吹風(fēng)機(jī)保持20厘米以上距離，使用負(fù)離子功能降低靜電。卷發(fā)棒溫度不超過(guò)180度，且每周使用不超過(guò)2次。外出時(shí)佩戴防曬帽或使用頭發(fā)防曬噴霧，避免紫外線導(dǎo)致角蛋白流失。游泳前涂抹護(hù)發(fā)油，減少池水氯損傷。
4、定期修剪
每8-12周修剪分叉發(fā)梢，防止毛躁向上蔓延。選擇層次剪發(fā)減輕頭發(fā)重量感，使硬發(fā)更易塑形。避免頻繁拉直或燙發(fā)，化學(xué)處理間隔至少3個(gè)月。梳頭時(shí)先用寬齒梳理順發(fā)尾，再?gòu)陌l(fā)根向下梳理。
5、夜間護(hù)理
睡前用真絲枕套減少摩擦，防止頭發(fā)毛躁。將少量護(hù)發(fā)精油涂抹于發(fā)梢，用發(fā)帽包裹增強(qiáng)吸收。編松散辮子睡覺可避免頭發(fā)打結(jié)。晨起用保濕噴霧打理，避免硬水殘留加重發(fā)質(zhì)粗硬。
改善發(fā)質(zhì)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議選擇無(wú)硅油洗發(fā)產(chǎn)品，吹發(fā)前使用隔熱噴霧。避免過(guò)度染燙，染發(fā)間隔不少于6個(gè)月。日?？啥喑院谥ヂ?、核桃等滋養(yǎng)頭發(fā)的食物，保持規(guī)律作息減少壓力性脫發(fā)。若伴隨頭皮瘙癢或異常脫發(fā)，建議就診皮膚科排除脂溢性皮炎等病理性因素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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