躺著時(shí)頭往右一轉(zhuǎn)就暈可能與良性陣發(fā)性位置性眩暈有關(guān),可通過復(fù)位動作緩解。良性陣發(fā)性位置性眩暈通常由耳石脫落引起,表現(xiàn)為特定頭位變化時(shí)的短暫眩暈。
耳石復(fù)位是治療良性陣發(fā)性位置性眩暈的主要方法?;颊呖蓢L試Epley復(fù)位法,具體步驟為坐于床邊頭向右轉(zhuǎn)45度后快速躺下,保持頭位懸垂于床沿外30度,維持1分鐘。隨后將頭向左轉(zhuǎn)90度保持1分鐘,再連同身體一起轉(zhuǎn)向左側(cè)1分鐘,最后緩慢坐起。該動作需重復(fù)進(jìn)行3-5次,每日2-3組。復(fù)位過程中可能出現(xiàn)短暫眩暈加重,屬于正?,F(xiàn)象。若自行操作無效或伴有耳鳴、聽力下降等癥狀,需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)耳石復(fù)位。復(fù)位后24小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動及突然低頭仰頭,睡眠時(shí)可用兩個(gè)枕頭墊高頭部。
日常應(yīng)避免快速轉(zhuǎn)頭動作,起床翻身時(shí)動作放緩。可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)耳石吸收,避免咖啡因和酒精攝入。眩暈發(fā)作期間注意防跌倒,衛(wèi)生間等濕滑區(qū)域需安裝扶手。若反復(fù)發(fā)作超過1周或伴隨嘔吐、頭痛等癥狀,需排除前庭神經(jīng)炎、梅尼埃病等疾病可能。
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