引起便秘的常見(jiàn)病因主要有飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用等。
1、飲食結(jié)構(gòu)不合理
長(zhǎng)期攝入低膳食纖維食物如精制米面、高脂肪肉類(lèi)等，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩。膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，刺激腸壁促進(jìn)排便。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可通過(guò)增加全谷物、西藍(lán)花、蘋(píng)果等食物改善。
2、水分?jǐn)z入不足
每日飲水量低于1500毫升時(shí)，腸道會(huì)過(guò)度吸收糞便水分使其干硬。體液不足還會(huì)影響消化液分泌，降低胃腸蠕動(dòng)效率。除直接飲水外，可通過(guò)進(jìn)食冬瓜、黃瓜等高水分食物補(bǔ)充。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
久坐不動(dòng)會(huì)使腹肌及腸道平滑肌收縮力減弱，延緩結(jié)腸傳輸時(shí)間。規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)能通過(guò)體位改變和腹壓變化刺激腸道。建議每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
4、腸道功能紊亂
腸易激綜合征、盆底肌功能障礙等疾病會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸推進(jìn)力異?；蚺疟銋f(xié)調(diào)障礙，通常伴隨腹脹、排便不盡感?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物調(diào)節(jié)。
5、藥物副作用
含鋁抗酸藥、阿片類(lèi)鎮(zhèn)痛藥、抗抑郁藥等可通過(guò)抑制腸神經(jīng)或改變電解質(zhì)平衡引發(fā)便秘。長(zhǎng)期使用鐵劑也會(huì)使糞便硬化。需咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整用藥方案，必要時(shí)配合使用開(kāi)塞露或比沙可啶腸溶片。
預(yù)防便秘需建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水可刺激胃結(jié)腸反射，固定時(shí)間如廁有助于形成條件反射。飲食上注意粗細(xì)糧搭配，每日攝入適量堅(jiān)果和酸奶，避免過(guò)量飲用濃茶咖啡。適度進(jìn)行腹部按摩，以臍為中心順時(shí)針?lè)较虬磯嚎纱龠M(jìn)腸蠕動(dòng)。若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨體重下降、便血等警報(bào)癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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引起便秘的常見(jiàn)病因
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一歲寶寶嘴巴里發(fā)出臭味是什么因素或病因
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都會(huì)有什么明顯病因可能患上泌尿感染
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倘若支氣管有炎癥會(huì)有什么常見(jiàn)癥狀
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眼睛一只眼睛流淚是什么因素或病因
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常見(jiàn)的幽門(mén)螺桿菌怎么樣治療好呢
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會(huì)有哪些常見(jiàn)誘因會(huì)患泌尿感染
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紋唇有哪些常見(jiàn)的方法？
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痘痘是什么病因形成的
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幽門(mén)螺桿菌常見(jiàn)的治療方法有什么
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一旦支氣管發(fā)現(xiàn)炎癥可能有哪些常見(jiàn)癥狀
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