腳后跟長凍瘡很癢可通過保持局部溫暖、外用藥物緩解、避免抓撓、改善血液循環(huán)、就醫(yī)治療等方式緩解。腳后跟凍瘡通常由寒冷刺激、血液循環(huán)不良、局部潮濕、皮膚屏障受損、反復暴露低溫環(huán)境等因素引起。
1、保持局部溫暖
凍瘡因低溫導致血管收縮引發(fā)，需立即脫離寒冷環(huán)境。使用厚棉襪或保暖鞋墊包裹腳后跟，室內(nèi)溫度建議維持在20攝氏度以上。避免直接接觸熱水袋或電熱器，防止溫差過大加重組織損傷。夜間可穿寬松純棉襪子睡覺，促進局部微循環(huán)恢復。
2、外用藥物緩解
瘙癢明顯時可遵醫(yī)囑使用復方樟腦乳膏、肝素鈉乳膏或凍瘡膏等外用制劑。復方樟腦乳膏含薄荷腦能快速止癢，肝素鈉乳膏可改善局部血液循環(huán)。每日清潔患處后薄涂藥物，配合輕柔按摩幫助吸收。若出現(xiàn)皮膚破潰需改用莫匹羅星軟膏預防感染。
3、避免抓撓
凍瘡瘙癢時抓撓會破壞皮膚完整性，增加繼發(fā)感染概率?？赏ㄟ^拍打周圍皮膚或冷敷緩解癢感，修剪指甲避免無意識抓傷。穿著透氣性好的鞋襪減少摩擦刺激，瘙癢劇烈時可口服氯雷他定片輔助止癢。
4、改善血液循環(huán)
每日用40攝氏度溫水浸泡雙腳15分鐘，水中可加入生姜片促進血流。適當進行踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)運動，臥床時抬高下肢幫助靜脈回流。吸煙人群需暫時戒煙，尼古丁會加重末梢血管收縮。肥胖者需控制體重減輕下肢負荷。
5、就醫(yī)治療
若出現(xiàn)水皰潰爛、持續(xù)疼痛或發(fā)熱等癥狀，需及時到皮膚科就診。嚴重凍瘡可能需口服硝苯地平緩釋片擴張血管，合并感染時使用阿奇霉素分散片抗炎。反復發(fā)作患者應排查雷諾綜合征、紅斑狼瘡等基礎疾病。
冬季需選擇防水防滑的保暖靴子，鞋內(nèi)放置吸濕排汗的羊毛鞋墊。每日更換襪子并保持足部干燥，洗手后及時涂抹護手霜防止皮膚皸裂。飲食中增加生姜、桂圓等溫性食物，避免攝入生冷飲食。既往有凍瘡史者可在入冬前用辣椒水泡腳增強耐寒能力，但皮膚破損時禁用此法。癥狀持續(xù)兩周無改善或加重時，須到正規(guī)醫(yī)院接受紅外線理療等專業(yè)處置。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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