月經(jīng)后肚子疼、腰疼可能與盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腰肌勞損或受寒等因素有關(guān)。建議通過熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解,若持續(xù)疼痛需就醫(yī)排查婦科或骨科疾病。
月經(jīng)后盆腔血管收縮不完全可能導(dǎo)致持續(xù)充血,引發(fā)下腹墜脹感??善教蓧|高臀部幫助血液回流,避免久坐久站。疼痛明顯時(shí)可使用熱水袋熱敷下腹10-15分鐘,溫度不超過50℃為宜。
異位內(nèi)膜組織在月經(jīng)期出血刺激周圍組織,常表現(xiàn)為經(jīng)后持續(xù)性腹痛并向腰骶部放射??赡馨殡S性交痛、排便痛等癥狀。需婦科檢查結(jié)合超聲確診,可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、地諾孕素片等藥物控制。
細(xì)菌感染引起的盆腔炎癥在月經(jīng)期免疫力下降后易加重,表現(xiàn)為下腹隱痛伴腰酸、異常分泌物。急性發(fā)作需用鹽酸左氧氟沙星片聯(lián)合甲硝唑片抗感染,慢性期可配合紅外線理療促進(jìn)炎癥吸收。
月經(jīng)期活動(dòng)減少或姿勢(shì)不良可能導(dǎo)致腰部肌肉僵硬,表現(xiàn)為酸痛且活動(dòng)受限。建議每日做腰部伸展運(yùn)動(dòng),如貓式伸展3-5組,每組保持15秒。疼痛區(qū)域可外用雙氯芬酸二乙胺乳膏緩解。
經(jīng)期后腰腹部受涼會(huì)導(dǎo)致血管收縮、肌肉痙攣??捎冒暮芯年P(guān)元穴和命門穴各10分鐘,或飲用紅糖姜茶驅(qū)寒。日常注意腰腹部保暖,避免冷水刺激。
日常應(yīng)保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,每周3-4次促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。飲食增加南瓜、菠菜等富含鐵元素食物,避免生冷辛辣刺激。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀,需及時(shí)至婦科或骨科就診,必要時(shí)進(jìn)行超聲、血常規(guī)等檢查明確病因。
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