核桃一般建議每天食用2-3個，適量食用有助于補充營養(yǎng)。核桃含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E以及礦物質(zhì)等成分，具有健腦益智、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂等作用。
核桃的營養(yǎng)價值較高，適量食用可為人體提供必需脂肪酸和微量元素。核桃中的α-亞麻酸可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。核桃皮含有多酚類物質(zhì)，具有清除自由基的作用。核桃中的植物甾醇能競爭性抑制膽固醇吸收，有助于維持血脂平衡。核桃仁外層的褐色薄衣含有鞣酸，過量食用可能影響鐵元素吸收。
核桃熱量較高，每100克核桃仁約含650千卡熱量，過量食用可能導致能量過剩。核桃質(zhì)地較硬，咀嚼不充分可能增加胃腸負擔。部分人群對核桃過敏，可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或呼吸道癥狀。核桃保存不當易滋生黃曲霉菌，產(chǎn)生有毒代謝產(chǎn)物。胃腸功能較弱者空腹大量食用可能引發(fā)腹脹。
食用核桃時可搭配水果或酸奶，避免與濃茶同食影響鐵吸收。建議選擇完整無霉變的核桃，去殼后密封冷藏保存。兒童及老年人可將核桃碾碎后加入粥品，糖尿病患者需控制每日攝入量。核桃作為堅果類食品，不能替代正餐，應保持飲食多樣性。若出現(xiàn)過敏癥狀或胃腸不適，應立即停止食用并就醫(yī)咨詢。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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下眼瞼吸脂會有危害嗎
下眼瞼吸脂可能存在一定危害，但多數(shù)情況下風險可控。下眼瞼吸脂的危害主要與操作不當、個體差異或術(shù)后護理不足有關，常見問題包括局部腫脹、淤血、感染、皮膚不平整等。規(guī)范操作下多數(shù)并發(fā)癥可預防或緩解。下眼瞼吸脂屬于精細手術(shù)，若醫(yī)...0次瀏覽 2026-01-19
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戴美瞳眼睛干澀不想滴眼藥水怎么辦
戴美瞳眼睛干澀不想滴眼藥水時，可通過減少佩戴時間、使用人工淚液、冷敷眼部、保持環(huán)境濕度、調(diào)整飲食等方式緩解。眼睛干澀可能與隱形眼鏡材質(zhì)、用眼過度、環(huán)境干燥等因素有關。1、減少佩戴時間每日佩戴美瞳時間建議控制在8小時以內(nèi)，...0次瀏覽 2026-01-19
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神經(jīng)性皮炎留的黑色印子是什么
神經(jīng)性皮炎遺留的黑色印子主要是炎癥后色素沉著，與皮膚炎癥反應、搔抓刺激、黑色素代謝異常、局部微循環(huán)障礙及個體體質(zhì)差異等因素有關。1、炎癥反應：神經(jīng)性皮炎反復發(fā)作時，皮膚真皮層炎癥介質(zhì)釋放會激活酪氨酸酶，促使黑色素細胞合成...0次瀏覽 2026-01-19
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小孩急性扁桃體炎高燒不退怎么辦吃什么藥
小孩急性扁桃體炎高燒不退可通過物理降溫、抗生素治療、抗病毒藥物、退熱藥物、補液支持等方式緩解，通常由細菌感染、病毒感染、免疫力低下、炎癥反應劇烈、繼發(fā)并發(fā)癥等因素引起。1、物理降溫：體溫超過38.5℃時可采用溫水擦浴或退...0次瀏覽 2026-01-19
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兒童吐口水很頻繁是怎么回事
兒童吐口水很頻繁可能與口腔發(fā)育異常、模仿行為、胃腸功能紊亂、口腔炎癥、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常等因素有關，可通過行為干預、口腔護理、藥物治療等方式改善。1、口腔發(fā)育異常乳牙萌出或換牙期唾液分泌增多，可能伴隨牙齦腫脹、啃咬物品等癥...0次瀏覽 2026-01-19
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早期喉癌通常不會直接引起胸悶氣短。胸悶氣短可能與喉癌間接相關的原因包括腫瘤壓迫氣管、合并感染或心理因素等。1、腫瘤壓迫：當喉癌腫瘤體積增大到一定程度時，可能壓迫鄰近的氣管或喉返神經(jīng)，導致呼吸不暢。早期喉癌病灶較小，一般不...0次瀏覽 2026-01-19
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艾滋病檢測陰性是什么意思
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什么癥狀的肺癌病人能吃清肺散結(jié)丸
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腎陰虛用左歸丸可以嗎
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調(diào)經(jīng)種子丸會不會出現(xiàn)嚴重不良反應
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