91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

肝硬化后如何運(yùn)動(dòng)

25318次瀏覽

肝硬化患者可通過散步、太極拳、呼吸訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練、水中運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需根據(jù)肝功能分級調(diào)整強(qiáng)度,避免腹壓增高及劇烈活動(dòng)。

1、散步

每日20-30分鐘平地散步有助于改善胃腸蠕動(dòng)和下肢血液循環(huán)。選擇清晨或傍晚時(shí)段,步速以不引起呼吸困難為宜。若出現(xiàn)腹部脹痛或下肢水腫需立即停止。建議穿著防滑鞋并攜帶糖分補(bǔ)給,避免低血糖發(fā)作。

2、太極拳

簡化二十四式太極拳可增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性,單次練習(xí)不超過15分鐘。注意避免包含大幅扭轉(zhuǎn)腰腹的動(dòng)作,如云手式需減小幅度。合并食管靜脈曲張者不宜做低頭動(dòng)作。建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行適應(yīng)性改良。

3、呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸訓(xùn)練每天3組,每組8-10次能改善膈肌功能。吸氣時(shí)腹部隆起維持3秒,呼氣時(shí)縮唇緩慢吐氣。合并大量腹水者需調(diào)整為半臥位練習(xí)。該方式可降低門靜脈壓力,但需避免過度換氣導(dǎo)致頭暈。

4、抗阻訓(xùn)練

使用1-2公斤啞鈴進(jìn)行上肢屈伸練習(xí),每周2-3次可預(yù)防肌肉萎縮。動(dòng)作需緩慢控制,每組8-10次。嚴(yán)禁屏氣用力,訓(xùn)練中出現(xiàn)皮膚瘀斑需終止。合并脾功能亢進(jìn)者應(yīng)避免肢體碰撞風(fēng)險(xiǎn)。

5、水中運(yùn)動(dòng)

水溫32-34℃的淺水區(qū)步行可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),每次15分鐘為宜。需有專人陪護(hù),警惕體溫過低或皮膚感染。嚴(yán)重血小板減少者禁用。水壓有助于減輕下肢水腫,但需避開飯后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。

肝硬化患者運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測體重及腹圍變化,運(yùn)動(dòng)中保持心率不超過靜息狀態(tài)20次/分。推薦選擇木糖醇等代糖飲品補(bǔ)充能量,避免高鹽運(yùn)動(dòng)飲料。每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)維持在每公斤體重1.2-1.5克,優(yōu)先選擇魚肉等易消化蛋白。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議固定于消化間歇期,即早餐后2小時(shí)或午睡后。所有運(yùn)動(dòng)方案實(shí)施前需經(jīng)主治醫(yī)師評估Child-Pugh分級,定期復(fù)查血氨及凝血功能。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
银川市| 马龙县| 隆安县| 洪江市| 札达县| 和政县| 从江县| 茶陵县| 柳林县| 将乐县| 巴林右旗| 新龙县| 沭阳县| 聂荣县| 武宣县| 新巴尔虎右旗| 勃利县| 漠河县| 阜南县| 克山县| 临洮县| 公主岭市| 顺昌县| 电白县| 巴塘县| 阿巴嘎旗| 彝良县| 沾化县| 台中县| 蒲江县| 石城县| 马边| 铜川市| 宝丰县| 永顺县| 融水| 渝北区| 公主岭市| 梁山县| 肇庆市| 驻马店市|