山竹富含維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)及抗氧化物質(zhì)，具有補充營養(yǎng)、促進消化、增強免疫力等作用。山竹的營養(yǎng)成分主要有果糖、維生素B族、鉀、鎂、多酚類化合物等。
1、維生素C
山竹含有豐富的維生素C，每100克果肉可提供一定量的維生素C。維生素C有助于促進膠原蛋白合成，幫助維持皮膚彈性，同時能增強機體抗氧化能力，減少自由基對細胞的損傷。適量食用山竹可輔助改善因維生素C缺乏引起的牙齦出血、傷口愈合緩慢等問題。
2、膳食纖維
山竹果肉中含有較多膳食纖維，包括可溶性和不可溶性纖維。膳食纖維能促進胃腸蠕動，幫助預防便秘，同時可延緩糖分吸收，對維持血糖穩(wěn)定有一定輔助作用。山竹的膳食纖維還能增加飽腹感，適合需要控制體重的人群適量食用。
3、礦物質(zhì)
山竹含有鉀、鎂、鈣等多種礦物質(zhì)，其中鉀元素含量較為突出。鉀離子參與調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，對維持正常血壓和肌肉功能有重要作用。鎂元素則有助于緩解神經(jīng)緊張，輔助改善睡眠質(zhì)量。適量食用山竹可為人體補充這些必需礦物質(zhì)。
4、多酚類物質(zhì)
山竹果皮和果肉中含有多酚類抗氧化物質(zhì)，如氧雜蒽酮類化合物。這些成分具有清除自由基、抗炎等生物活性，可能對預防心血管疾病和延緩衰老有一定幫助。山竹的深紫色果皮中抗氧化物質(zhì)含量更高，但通常不建議直接食用果皮。
5、其他營養(yǎng)成分
山竹還含有少量維生素B族、葉酸等營養(yǎng)素。維生素B1、B2參與能量代謝，葉酸對紅細胞生成和胎兒神經(jīng)管發(fā)育有重要作用。山竹中的天然果糖可為人體提供快速能量，但糖尿病患者需注意控制攝入量。
山竹屬于熱帶水果，建議選擇新鮮成熟的果實食用。食用前需徹底清洗外皮，避免攝入殘留農(nóng)藥。山竹性涼，胃腸功能較弱者不宜空腹大量食用。山竹果肉可直接食用或制作果汁、沙拉，但不宜高溫長時間烹煮以免破壞維生素C。日?？蓪⑸街衽c其他水果搭配食用，保證營養(yǎng)均衡攝入。山竹含糖量較高，每日建議食用量控制在3-5個為宜。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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山竹的營養(yǎng)價值是什么
山竹富含維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)及抗氧化物質(zhì)，具有補充營養(yǎng)、促進消化、增強免疫力等作用。山竹的營養(yǎng)成分主要有果糖、維生素B族、鉀、鎂、多酚類化合物等。
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山竹富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、促進消化等營養(yǎng)價值。山竹果肉含有維生素B1、維生素B2、鉀、鎂等成分，有助于維持心血管健康和免疫功能。山竹的維生素C含量較高，每100克果肉可提供一定量的抗氧化物質(zhì)，幫...59516次瀏覽
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山竹的營養(yǎng)價值與功效
山竹具有較高的營養(yǎng)價值，其中含有豐富的維生素、檸檬酸、蛋白質(zhì)以及脂類物質(zhì)，也有單寧酸和山酮素等多種有效成分。而山竹主要可以起到降噪降火和清熱解毒的作用，同時可以美容養(yǎng)顏，并能止渴止嘔和收斂止瀉。59008次瀏覽
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山竹的功效作用及營養(yǎng)價值
山竹具有抗氧化、增強免疫力、調(diào)節(jié)胃腸功能等功效，富含維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其果肉含氧雜蒽酮類化合物，有助于抑制炎癥反應。
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土豆有哪些營養(yǎng)價值土豆有哪些營養(yǎng)價值
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山竹的功效與營養(yǎng)
山竹具有抗氧化、增強免疫力、調(diào)節(jié)胃腸功能等功效，富含維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。
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桃的營養(yǎng)價值是什么
桃富含維生素C、膳食纖維、鉀等營養(yǎng)素，具有促進消化、增強免疫力等健康價值。
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蛤蜊富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B12、鐵、鋅、硒等多種營養(yǎng)素，具有高蛋白低脂肪的特點，有助于改善貧血、增強免疫力。
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白薯的營養(yǎng)價值是什么
白薯富含膳食纖維、維生素A、維生素C、鉀等營養(yǎng)素，具有促進消化、增強免疫力、調(diào)節(jié)血壓等作用。
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豆?jié){的營養(yǎng)價值是什么
豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素，是營養(yǎng)價值較高的植物性飲品。
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蘆柑的營養(yǎng)價值是什么
蘆柑富含維生素C、膳食纖維、類胡蘿卜素及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、促進消化和增強免疫力的作用。
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大蔥富含多種維生素、礦物質(zhì)及活性成分，具有抗氧化、抗菌、促進消化等營養(yǎng)價值。
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豬腦的營養(yǎng)價值是什么
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沙丁魚的營養(yǎng)價值是什么
沙丁魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素D及多種礦物質(zhì)，具有促進骨骼健康、保護心血管等營養(yǎng)價值。
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帶魚的營養(yǎng)價值是什么
帶魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，有助于促進生長發(fā)育、保護心血管健康。帶魚的主要營養(yǎng)價值包括蛋白質(zhì)、DHA、EPA、維生素A、維生素D、硒等。
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黃魚的營養(yǎng)價值是什么
黃魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，具有較高的食用和保健價值。
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