干了一天活手指疼可通過(guò)熱敷按摩、充分休息、局部用藥、調(diào)整姿勢(shì)、就醫(yī)檢查等方式緩解。手指疼痛通常由肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎癥、腱鞘炎、神經(jīng)壓迫、外傷等因素引起。
1、熱敷按摩
用40℃左右溫水浸泡毛巾熱敷手指10分鐘，配合拇指指腹從指尖向手掌方向環(huán)形按摩。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，按摩可松解軟組織粘連。注意避免用力過(guò)猛加重?fù)p傷，皮膚破損時(shí)禁用此法。
2、充分休息
立即停止引發(fā)疼痛的手部活動(dòng)，保持手指自然伸直狀態(tài)休息6小時(shí)以上。建議使用護(hù)指套固定關(guān)節(jié)，睡眠時(shí)將手腕墊高避免壓迫。重復(fù)性勞損需連續(xù)休息3天，期間避免提重物、打字等精細(xì)動(dòng)作。
3、局部用藥
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹疼痛部位，或貼敷氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹時(shí)可短期外用酮洛芬凝膠，合并皮膚發(fā)熱者可用復(fù)方七葉皂苷鈉凝膠。藥物使用前需清潔皮膚，每日不超過(guò)3次。
4、調(diào)整姿勢(shì)
勞動(dòng)時(shí)保持手腕中立位，手指彎曲不超過(guò)90度。使用工具時(shí)加裝防震軟墊，每30分鐘做手指伸展運(yùn)動(dòng)：五指最大限度張開(kāi)保持5秒，重復(fù)10次。長(zhǎng)期手工勞動(dòng)者建議佩戴壓力分散手套。
5、就醫(yī)檢查
若疼痛持續(xù)3天不緩解伴晨僵、彈響指，需排查類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎或狹窄性腱鞘炎。醫(yī)生可能建議做高頻超聲檢查肌腱滑膜，嚴(yán)重者需接受局部封閉注射治療。突發(fā)劇烈疼痛需急診排除骨折或韌帶撕裂。
日常應(yīng)保持手部溫暖干燥，冬季佩戴保暖手套。飲食多攝入富含維生素B1的糙米、燕麥，以及含硫化物的大蒜、洋蔥幫助修復(fù)結(jié)締組織?？蛇M(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)手指肌力，但急性期禁止鍛煉。若出現(xiàn)手指麻木、顏色發(fā)白等血液循環(huán)障礙表現(xiàn)，須立即停止所有自我處理措施并及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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