脂肪肝可通過調整飲食、增加運動、控制體重、戒酒、藥物治療等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入過量、胰島素抵抗、高脂血癥、藥物損傷等因素引起。
1、調整飲食
減少高脂肪高糖食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質蛋白的攝入。每日飲食中可適當增加蔬菜水果、全谷物、豆制品等食物的比例，減少油炸食品、甜食、精制碳水化合物的攝入。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免煎炸。長期堅持低脂低糖飲食有助于減輕肝臟脂肪沉積。
2、增加運動
建議每周進行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可促進脂肪分解，改善胰島素敏感性，減輕肝臟脂肪變性。運動應循序漸進，避免劇烈運動導致?lián)p傷。合并其他慢性病患者應在醫(yī)生指導下制定運動方案。
3、控制體重
超重或肥胖者應通過飲食和運動將體重控制在正常范圍。建議3-6個月內減重5%-10%，快速減重可能加重肝臟損傷。定期監(jiān)測體重變化，保持長期體重穩(wěn)定。腰圍男性應小于90厘米，女性小于85厘米。
4、戒酒
酒精性脂肪肝患者必須完全戒酒。酒精會直接損傷肝細胞，加重脂肪變性。戒酒可顯著改善肝臟炎癥和纖維化程度。對于酒精依賴患者，建議在專業(yè)機構進行戒酒治療，必要時使用戒酒藥物輔助。
5、藥物治療
對于中重度脂肪肝或合并代謝異?；颊撸勺襻t(yī)囑使用護肝藥物如多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊賓膠囊、甘草酸二銨腸溶膠囊等。合并糖尿病或高脂血癥者需同時控制血糖血脂。藥物治療需定期復查肝功能，評估療效。
脂肪肝患者應建立健康生活方式，定期復查肝臟B超和肝功能。避免使用可能損傷肝臟的藥物，保證充足睡眠，保持良好心態(tài)。如出現(xiàn)乏力、食欲減退、肝區(qū)不適等癥狀應及時就醫(yī)。通過早期干預，大多數(shù)脂肪肝可以得到有效控制甚至逆轉。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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