月子里老是出汗可通過(guò)調(diào)整室溫、補(bǔ)充水分、選擇透氣衣物、保持皮膚清潔、適當(dāng)活動(dòng)等方式緩解。產(chǎn)后多汗通常由激素變化、代謝旺盛、體質(zhì)虛弱、感染發(fā)熱、甲狀腺功能異常等原因引起。
1、調(diào)整室溫
將室內(nèi)溫度控制在22-26攝氏度，濕度保持在50%-60%，避免過(guò)熱環(huán)境刺激汗腺分泌。夜間睡眠時(shí)可使用空調(diào)或風(fēng)扇輔助降溫，但需避免冷風(fēng)直吹產(chǎn)婦身體。開(kāi)窗通風(fēng)每日2-3次，每次15-30分鐘，保持空氣流通。
2、補(bǔ)充水分
每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-2500毫升，可少量多次飲用溫開(kāi)水、淡紅糖水或電解質(zhì)飲料。哺乳期產(chǎn)婦需額外增加500毫升飲水量，出汗后及時(shí)補(bǔ)充水分防止脫水。避免飲用濃茶、咖啡等利尿飲品。
3、選擇透氣衣物
穿著純棉、莫代爾等天然材質(zhì)的寬松衣物，避免化纖面料導(dǎo)致悶熱。準(zhǔn)備3-5套吸汗性好的月子服方便更換，衣物汗?jié)窈笮枇⒓锤鼡Q防止著涼。選擇前開(kāi)扣式哺乳衣便于喂奶和散熱。
4、保持皮膚清潔
每日用38-40攝氏度溫水擦浴1-2次，重點(diǎn)清潔頸部、腋下等出汗部位。使用pH值5.5左右的弱酸性沐浴露，洗后及時(shí)擦干并涂抹保濕乳液。會(huì)陰傷口未愈合者需遵醫(yī)囑進(jìn)行局部清潔。
5、適當(dāng)活動(dòng)
產(chǎn)后24小時(shí)后可開(kāi)始床上翻身、抬腿等輕柔運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。1周后根據(jù)恢復(fù)情況逐步增加散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，每次10-15分鐘。避免久坐久臥導(dǎo)致汗液積聚，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意控制強(qiáng)度以防虛脫。
月子期間需保證每日7-9小時(shí)睡眠，午休30-60分鐘幫助恢復(fù)體力。飲食應(yīng)多攝入豬肝、瘦肉等含鐵食物，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。出現(xiàn)持續(xù)高熱、心慌、頭暈等異常出汗癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查產(chǎn)褥感染、甲亢等病理性因素。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行服用止汗類(lèi)藥物影響乳汁分泌。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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