剛剛懷孕需要注意定期產(chǎn)檢、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、避免有害物質(zhì)、保持適度運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。妊娠早期是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵階段，需特別關(guān)注葉酸攝入、藥物使用禁忌及感染預(yù)防。
1、定期產(chǎn)檢
妊娠6-8周需完成首次產(chǎn)前檢查，包括超聲確認(rèn)孕囊位置、血常規(guī)及甲狀腺功能篩查。此后每4周復(fù)查一次至妊娠28周，重點(diǎn)監(jiān)測(cè)血壓、尿蛋白及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)。高齡孕婦或存在妊娠期糖尿病高危因素者，應(yīng)在妊娠24-28周進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
每日需補(bǔ)充400微克葉酸片至妊娠滿3個(gè)月，預(yù)防神經(jīng)管缺陷。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，鐵元素補(bǔ)充可選用琥珀酸亞鐵片配合維生素C促進(jìn)吸收。鈣攝入量應(yīng)達(dá)1000毫克/日，可選用碳酸鈣D3片，同時(shí)避免過量攝入動(dòng)物肝臟導(dǎo)致維生素A蓄積。
3、避免有害物質(zhì)
嚴(yán)格禁煙酒，尼古丁和乙醇均可通過胎盤屏障影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。遠(yuǎn)離放射線環(huán)境，慎用四環(huán)素類抗生素、異維A酸膠囊等致畸藥物。減少咖啡因攝入，每日咖啡因總量不超過200毫克，約相當(dāng)于2杯速溶咖啡。
4、適度運(yùn)動(dòng)
選擇低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、散步，每周3-5次，每次不超過30分鐘。避免潛水、滑雪等高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，妊娠16周后禁止仰臥位運(yùn)動(dòng)以防下腔靜脈受壓。出現(xiàn)陰道流血或規(guī)律宮縮時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
5、心理調(diào)節(jié)
妊娠期雌激素水平波動(dòng)易引發(fā)情緒障礙，可通過正念冥想緩解焦慮。參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識(shí)，與配偶共同參與胎教活動(dòng)。若持續(xù)兩周以上出現(xiàn)失眠或情緒低落，應(yīng)及時(shí)咨詢心理科醫(yī)生評(píng)估是否需要心理干預(yù)。
妊娠早期應(yīng)保證每日8小時(shí)睡眠，采取左側(cè)臥位改善子宮供血。注意會(huì)陰清潔，選用pH值5.5的弱酸性洗液預(yù)防感染。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、陰道流血或劇烈嘔吐等異常癥狀時(shí)，須立即至產(chǎn)科急診就診。建立規(guī)律的作息時(shí)間表，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或提重物超過5公斤。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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