胳膊拉傷一般疼痛持續(xù)3-7天,具體時間與拉傷程度、個人體質及護理措施有關。
輕度拉傷可能僅表現(xiàn)為局部肌肉輕微腫脹和酸痛,疼痛通常在3天內(nèi)逐漸緩解。此時可通過冰敷患處、減少手臂活動幫助恢復。中度拉傷可能伴隨明顯壓痛和活動受限,疼痛可持續(xù)5-7天,建議使用彈性繃帶固定并抬高患肢促進血液循環(huán)。若拉傷涉及韌帶或肌腱,疼痛可能持續(xù)超過1周,需就醫(yī)排除撕裂傷?;謴推陂g避免提重物或劇烈運動,防止二次損傷。熱敷可在48小時后進行,有助于緩解肌肉緊張。
胳膊拉傷后應保持患處休息,初期每2-3小時冰敷15分鐘以減少腫脹,48小時后可交替熱敷促進恢復。飲食上增加蛋白質和維生素C攝入,如雞蛋、魚肉、西藍花等,有助于組織修復。若疼痛持續(xù)加重、出現(xiàn)關節(jié)不穩(wěn)定或皮膚淤血擴散,應及時就診骨科或運動醫(yī)學科,通過超聲或核磁共振檢查明確損傷程度,必要時接受物理治療或藥物干預。
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