去除頭皮屑可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、改善飲食、控制壓力、藥物治療等方式實(shí)現(xiàn)。頭皮屑可能與馬拉色菌過(guò)度繁殖、皮膚屏障受損、飲食失衡、精神壓力、脂溢性皮炎等因素有關(guān)。
避免頻繁使用強(qiáng)堿性洗發(fā)水,水溫控制在37-40攝氏度,減少燙染發(fā)頻率。洗頭時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮,沖洗徹底避免殘留。油性頭皮可隔天清洗,干性頭皮每周2-3次為宜。
含吡啶硫酮鋅的采樂(lè)洗發(fā)露、含酮康唑的康王復(fù)方酮康唑發(fā)用洗劑、含二硫化硒的希爾生二硫化硒洗劑等,能抑制馬拉色菌繁殖。使用時(shí)需在頭皮停留3-5分鐘再?zèng)_洗,初期每周2-3次,癥狀緩解后改為每周1次維持。
增加富含鋅元素的海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟,補(bǔ)充維生素B族的全谷物、雞蛋,適量攝入亞麻籽油等ω-3脂肪酸。減少高糖高脂食物攝入,避免辛辣刺激食物誘發(fā)頭皮出油增多。
長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)加重頭皮微炎癥反應(yīng),可通過(guò)正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)節(jié)。保證每天7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜導(dǎo)致皮脂分泌紊亂。
頑固性頭皮屑需遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液、哈西奈德溶液等外用藥,嚴(yán)重脂溢性皮炎可短期口服伊曲康唑膠囊。伴有紅斑瘙癢時(shí)可外用丁酸氫化可的松乳膏,但激素類藥物不宜連續(xù)使用超過(guò)2周。
日常應(yīng)選擇寬松透氣的帽子,避免機(jī)械摩擦刺激頭皮。梳子建議選用寬齒木梳,減少靜電產(chǎn)生。冬季注意頭皮保濕,可涂抹含神經(jīng)酰胺的護(hù)發(fā)精華。若頭皮出現(xiàn)明顯紅斑、滲液或脫發(fā),需及時(shí)就診皮膚科排除銀屑病、頭癬等疾病。
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