心累心跳可能由生理性疲勞、情緒壓力、貧血、甲狀腺功能亢進癥、心律失常等原因引起。長期出現(xiàn)需警惕心血管疾病，建議及時就醫(yī)檢查心電圖和心臟超聲。
1. 生理性疲勞
持續(xù)高強度體力活動或睡眠不足會導(dǎo)致心肌代償性收縮增強，表現(xiàn)為心跳沉重感伴隨乏力。調(diào)整作息保證7-8小時睡眠，避免劇烈運動后可緩解。
2. 情緒壓力
焦慮抑郁等心理狀態(tài)會激活交感神經(jīng)，引起心前區(qū)壓迫感和竇性心動過速?？赏ㄟ^正念冥想緩解，嚴重時需心理科干預(yù)。
3. 貧血
血紅蛋白低于110g/L時組織供氧不足，心臟代償性加快收縮出現(xiàn)心悸。缺鐵性貧血可補充蛋白琥珀酸鐵口服溶液，同時增加動物肝臟攝入。
4. 甲狀腺功能亢進癥
甲狀腺激素過量會加速心肌代謝，典型表現(xiàn)為靜息心率超過100次/分伴易疲勞。需檢測FT3、FT4，常用甲巰咪唑片控制激素分泌。
5. 心律失常
房顫、室性早搏等會導(dǎo)致心跳節(jié)律異常，可能引發(fā)胸悶和疲勞感。確診需做24小時動態(tài)心電圖，可用鹽酸胺碘酮片調(diào)節(jié)心律。
日常應(yīng)注意保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過5克，避免濃茶咖啡等刺激性飲品。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，強度以心率維持在220-年齡×60%為宜。若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨胸痛、暈厥，須立即到心血管內(nèi)科就診完善心肌酶譜、冠脈CTA等檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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