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人的正常血壓是多少

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人的正常血壓收縮壓為90-120毫米汞柱，舒張壓為60-80毫米汞柱。血壓受年齡、情緒、測(cè)量時(shí)間等因素影響，可能在一定范圍內(nèi)波動(dòng)。

血壓測(cè)量結(jié)果會(huì)受到多種因素影響。測(cè)量前30分鐘內(nèi)應(yīng)避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)，保持安靜狀態(tài)5分鐘以上。測(cè)量時(shí)需坐姿端正，手臂與心臟保持同一水平，袖帶松緊適中。不同時(shí)間段的血壓存在差異，通常清晨血壓較高，夜間較低。情緒緊張、焦慮或疼痛可能導(dǎo)致血壓暫時(shí)性升高。年齡增長(zhǎng)后血管彈性下降，血壓正常范圍可能略有上浮。妊娠期女性因血容量增加，血壓可能出現(xiàn)生理性降低。長(zhǎng)期高血壓可能損傷心腦血管，增加腦卒中、冠心病等疾病風(fēng)險(xiǎn)。低血壓可能導(dǎo)致頭暈、乏力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)影響器官供血。

建議定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。日常保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過(guò)5克。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周累計(jì)150分鐘以上?？刂企w重在正常范圍，避免長(zhǎng)期精神緊張。戒煙限酒有助于維持血管健康，成年人每日酒精攝入不宜超過(guò)25克。睡眠不足可能影響血壓調(diào)節(jié)，保證每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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