成年人正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱,舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果可能受情緒、活動(dòng)狀態(tài)、測(cè)量時(shí)間等因素影響,建議在靜息狀態(tài)下重復(fù)測(cè)量確認(rèn)。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力,由心臟收縮和舒張時(shí)的血流動(dòng)力決定。收縮壓反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈承受的最大壓力,舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈的最低壓力。健康成年人安靜狀態(tài)下,收縮壓持續(xù)低于90毫米汞柱或舒張壓低于60毫米汞柱可能提示低血壓,可能出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。收縮壓持續(xù)超過(guò)140毫米汞柱或舒張壓超過(guò)90毫米汞柱則屬于高血壓范疇,長(zhǎng)期未控制可能損傷心、腦、腎等靶器官。測(cè)量時(shí)應(yīng)選擇經(jīng)過(guò)認(rèn)證的電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì),測(cè)量前30分鐘避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng),保持坐姿安靜休息5分鐘,袖帶與心臟處于同一水平,連續(xù)測(cè)量2-3次取平均值。
日常維持正常血壓需保持低鹽低脂飲食,每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克,增加新鮮蔬菜水果和全谷物攝入。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),每周累計(jì)150分鐘以上??刂企w重使體質(zhì)指數(shù)維持在18.5-24之間,避免長(zhǎng)期精神緊張,保證每日7-8小時(shí)睡眠。40歲以上人群或有高血壓家族史者建議每月測(cè)量血壓,發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。已確診高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑長(zhǎng)期規(guī)律服藥,不可自行增減藥量,定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化趨勢(shì)。
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