運動后膝蓋酸痛可能與肌肉疲勞、韌帶拉傷、半月板損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過休息冷敷、藥物治療、物理治療、關(guān)節(jié)腔注射、手術(shù)修復等方式緩解。
1、肌肉疲勞
運動時股四頭肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌群過度收縮會導致乳酸堆積，表現(xiàn)為膝蓋前方酸脹感，通常休息1-2天可自行緩解。建議運動后及時拉伸，局部熱敷促進血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。
2、韌帶拉傷
急停變向等動作可能造成內(nèi)側(cè)副韌帶或髕韌帶部分纖維撕裂，伴隨膝關(guān)節(jié)腫脹和壓痛。急性期需立即停止運動并用彈性繃帶加壓包扎，48小時內(nèi)冰敷處理?？膳浜鲜褂迷颇习姿帤忪F劑、活血止痛膠囊等中成藥，嚴重者需支具固定3-4周。
3、半月板損傷
膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)時易導致半月板撕裂，典型表現(xiàn)為上下樓梯時關(guān)節(jié)彈響伴卡頓感。核磁共振檢查可明確損傷程度，一度損傷可口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊保守治療，三度損傷需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。
4、滑膜炎
運動摩擦刺激會引發(fā)滑膜充血水腫，可見膝關(guān)節(jié)彌漫性腫脹伴皮溫升高。急性期需制動并關(guān)節(jié)穿刺抽液，關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射復方倍他米松注射液。慢性期可配合超聲波治療，口服美洛昔康片控制炎癥反應。
5、骨關(guān)節(jié)炎
長期超負荷運動加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，X線片顯示關(guān)節(jié)間隙變窄?；A(chǔ)治療包括減重和低沖擊運動，疼痛明顯時可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，晚期需考慮人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。日?？裳a充碳酸鈣D3片延緩骨質(zhì)退化。
運動后出現(xiàn)膝蓋酸痛應避免繼續(xù)負重活動，72小時內(nèi)可采用RICE原則處理。選擇合適運動鞋并控制運動強度，運動前充分熱身激活肌肉。中老年人群建議定期進行股四頭肌抗阻訓練，游泳和騎自行車等低沖擊運動更適合關(guān)節(jié)保養(yǎng)。若疼痛持續(xù)超過1周或伴關(guān)節(jié)畸形需及時就診骨科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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