崴腳后可通過制動休息、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。崴腳通常由外力作用、關節(jié)穩(wěn)定性差、運動姿勢不當、韌帶松弛、舊傷未愈等原因引起。
1、制動休息
崴腳后應立即停止活動，避免患肢負重。使用拐杖輔助行走可減少踝關節(jié)壓力，建議制動休息24-48小時。若繼續(xù)活動可能加重韌帶損傷，導致腫脹持續(xù)加重。
2、冷敷處理
急性期48小時內用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復。低溫能收縮血管減輕腫脹，注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷。陳舊性損傷則需改用熱敷促進血液循環(huán)。
3、加壓包扎
用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，建議每2-3小時松開調整。加壓能限制關節(jié)活動度，防止二次損傷并緩解腫脹。
4、抬高患肢
平躺時將腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流?？膳c冷敷同步進行，夜間睡眠時用枕頭墊高。持續(xù)抬高能有效減輕組織液滲出，改善局部淤血狀態(tài)。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、氟比洛芬貼膏等外用藥物。嚴重腫脹者可口服邁之靈片或地奧司明片改善微循環(huán)。若出現皮膚青紫、劇烈疼痛需排除骨折。
崴腳后2周內避免劇烈運動，恢復期可進行踝泵運動、彈力帶訓練等康復鍛煉。選擇高幫運動鞋增強踝關節(jié)穩(wěn)定性，運動前做好熱身準備。日常飲食注意補充蛋白質和維生素C促進組織修復，若48小時后腫脹未緩解或出現關節(jié)畸形應及時就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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