通常情況下，夏天正確的消暑方法是避免暴曬、用降溫設(shè)備、穿輕薄透氣衣物、沖澡、時間調(diào)節(jié)等。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。
1.避免暴曬：在天氣比較炎熱時，要注意充分休息，避免長時間處于高溫、高濕的環(huán)境中，盡量待在陰涼的室內(nèi)，避免發(fā)生中暑。
2.用降溫設(shè)備：在炎熱的夏天，可以通過開空調(diào)、電扇等，有效調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度，有助于降溫解暑。
3.穿輕薄透氣衣物：夏天天氣炎熱，可以選擇排汗、透氣、輕薄的衣服，可以有效散熱，外出時盡量穿淺色衣服，一定程度上可以減少對熱量的吸收，起到較好的消暑效果。
4.沖澡：在夏季時，由于天氣比較熱，通常會導(dǎo)致出大量出汗，可以用溫水進行沖澡，可以促進體溫散熱，調(diào)節(jié)體溫中樞，起到消暑降溫的作用。
5.時間調(diào)節(jié)：在夏季可以通過調(diào)整出門時間來消暑，避免在中午11點到下午2點這個時間段出行，因為這個時間段的紫外線強度比較高，容易導(dǎo)致曬傷以及中暑。
天氣炎熱更要注意保證睡眠時間，充足的睡眠時間，可提高消除疲勞、提高機體免疫力，有利于對抗暑熱。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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