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孕婦喝什么牛奶對(duì)胎兒發(fā)育好嗎

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朱明煒 主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科

孕婦適量飲用純牛奶或強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)的孕婦奶粉對(duì)胎兒發(fā)育有好處，可選擇高鈣低脂純牛奶、添加DHA的孕婦奶粉、低乳糖牛奶、有機(jī)純牛奶、發(fā)酵型酸奶等。

一、高鈣低脂純牛奶

每100毫升約含120毫克鈣，有助于胎兒骨骼發(fā)育，脂肪含量控制在3克以下可避免孕期體重增長(zhǎng)過快。建議每日飲用250-300毫升，分兩次飲用以促進(jìn)鈣吸收。乳糖不耐受者可能出現(xiàn)腹脹，可改用低乳糖產(chǎn)品。

二、添加DHA孕婦奶粉

專為孕婦設(shè)計(jì)的配方奶粉每100克含80-150毫克DHA，促進(jìn)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，同時(shí)強(qiáng)化葉酸、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。沖泡時(shí)水溫不超過50攝氏度以保留活性成分，可與早餐谷物搭配食用。需注意查看配料表避免過量添加糖分。

三、低乳糖牛奶

通過乳糖酶分解技術(shù)將乳糖含量降低90%，適合乳糖消化能力下降的孕婦。保留與普通牛奶等量的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，飲用后胃腸不適概率較低。開封后需冷藏并在24小時(shí)內(nèi)飲用完畢。

四、有機(jī)純牛奶

來自未使用抗生素、激素的有機(jī)牧場(chǎng)，重金屬和農(nóng)藥殘留風(fēng)險(xiǎn)較低。含天然共軛亞油酸有助于調(diào)節(jié)母體脂代謝，但價(jià)格較高。需認(rèn)準(zhǔn)包裝上的有機(jī)認(rèn)證標(biāo)志，保質(zhì)期較短需注意新鮮度。

五、發(fā)酵型酸奶

含活性益生菌可改善孕婦腸道微生態(tài)，蛋白質(zhì)部分水解更易吸收。選擇無添加糖的希臘式酸奶鈣含量更高，可搭配新鮮水果食用。避免空腹飲用，腹瀉期間應(yīng)暫停食用。

孕婦飲用牛奶時(shí)應(yīng)注意每日總量控制在500毫升以內(nèi)，避免與濃茶、咖啡同服影響鈣吸收。優(yōu)先選擇巴氏殺菌產(chǎn)品，開封后冷藏保存不超過說明書標(biāo)注時(shí)限。出現(xiàn)皮疹、嘔吐等過敏癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)。除奶制品外，還應(yīng)通過深綠色蔬菜、豆制品等多樣化飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)利用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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