健脾祛濕可以適量吃薏米、山藥、赤小豆、茯苓、芡實等食物，有助于改善脾虛濕盛引起的食欲不振、肢體困重等癥狀。
一、食物
1、薏米
薏米性微寒，歸脾、胃、肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾止瀉的功效。適用于脾虛濕盛引起的腹瀉、水腫等癥狀?？芍笾嗷蚺c紅豆搭配食用，但體質(zhì)虛寒者不宜過量。
2、山藥
山藥味甘性平，能補脾養(yǎng)胃、生津益肺，適合脾胃虛弱導(dǎo)致的消化不良。鮮山藥可蒸煮食用，干山藥片常用于煲湯，糖尿病患者需控制攝入量。
3、赤小豆
赤小豆有利水消腫、解毒排膿的作用，對濕熱型水腫效果較好。常與薏米同煮成粥，腎功能不全者應(yīng)減少食用頻率。
4、茯苓
茯苓味甘淡，能健脾寧心、利水滲濕，適合心脾兩虛伴濕氣重的人群。多用于藥膳燉湯，如茯苓老鴨湯，陰虛津虧者慎用。
5、芡實
芡實歸脾腎經(jīng)，可益腎固精、補脾止瀉，改善脾虛久瀉。常與蓮子同煮，便秘患者不宜長期大量食用。
二、藥物
1、參苓白術(shù)散
由人參、茯苓等組成，用于脾胃虛弱兼濕氣重引起的食欲減退、大便溏稀。需中醫(yī)辨證后使用，感冒發(fā)熱期間禁用。
2、香砂六君丸
含木香、砂仁等成分，主治脾虛氣滯型腹脹、嘔吐。服藥期間忌食生冷油膩，孕婦需醫(yī)師指導(dǎo)服用。
3、藿香正氣膠囊
針對暑濕感冒或飲食不潔引起的惡心腹瀉。含酒精劑型不宜與頭孢類藥物同服，駕駛員慎用。
4、四妙丸
由蒼術(shù)、黃柏等配伍，適用于濕熱下注導(dǎo)致的關(guān)節(jié)腫痛。服藥后可能出現(xiàn)輕微腹瀉，屬正常藥物反應(yīng)。
5、附子理中丸
用于脾胃虛寒型腹痛腹瀉，含附子需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量，高血壓患者慎用。
日常飲食需避免生冷油膩食物，如冰淇淋、肥肉等加重濕氣的食物?？膳浜习淖闳铩㈥幜耆妊ㄎ辉鰪娊∑⑿Ч?，適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動促進氣血運行。若長期出現(xiàn)舌苔厚膩、大便黏滯等癥狀，建議就醫(yī)進行中醫(yī)體質(zhì)辨識，藥物使用必須經(jīng)專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)，不可自行配伍中藥方劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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